イベント三昧とダイエット履歴

イベント三昧

今日はイベント三昧でした。
ミニ個展に行って、その後なんと説明していいか分からないイベントに行って、ミニ個展に戻った。

INTERNETで知り合った方々とお会いして有難いことにお菓子をたくさんもらったので、お菓子を食べてハイボールを飲みながらこの文章を書いています。

ダイエット

写真を今日整理しきれないからイベントの話はせずにダイエットについて語ります。
みなさん、ダイエットしてますか？

僕は万年ダイエッターです。
趣味：ダイエット　としてもいいくらい。
思えば大学生の頃から太って痩せてを繰り返していた。

食べることが大好きなんで、欲望のままに食べるとすぐに太るんですよね、これが。
ちなみに今日の食事はこんな感じなんで、欲望のままが如何にヒドイか感じ取ってください。

朝：バナナ1本、コーヒー　←意識高い系朝食
昼：イベントで酒をがぶがぶ飲みつつ、ウイングチキンとポテトサラダと麻婆豆腐と梅水晶
おやつ：ミックスワンタン麺（肉ワンタンと海老ワンタンのミックス）と隣の人が食べてた角煮丼があまりに美味しそうだったので追加で角煮皿
夕食：娘と外食してボロネーゼ1人前を娘から2口くらいもらったのと、イワシの香草焼きとまたお酒を飲む
夜食：今日もらったお菓子とハイボール、ハーゲンダッツのクリスピーサンド１つにミニカップ１つ

どうみても食い過ぎですよね？？？

過去に実践したダイエット

・ランニング＋野菜スープ
　週に1回～3回10km走る。夕ご飯は週6で山盛り野菜スープのみ。
　４ヶ月で7kgくらい痩せました。

・（ほぼ）魚しか食べない＋筋トレ
　毎日のランチを、焼き魚、煮魚、刺し身、海鮮丼にする。
　揚げたものは禁止、大盛りも禁止
　自然と高タンパク、低脂質、中炭水化物になる
　週１で全身の筋トレ（ビッグ3を中心に胸、背中、足、肩を鍛える）
　半年で10kgくらい痩せました。

・パレオダイエット＋地中海ダイエット÷2＋リーンゲインズ＋サラダランチ＋チートデイ＋筋トレ＋キックボクシング
　パレオダイエット：とにかく加工された食品を避ける、米や豆も本当はNGなんだけど僕はOKに
　地中海ダイエット：野菜と魚介とオリーブオイル中心の食事
　リーンゲインズ：１日のうち食べていい時間を８時間いないにする、僕は朝食を抜いて、昼食から８時間以内に夕食をとるように
　サラダランチ：上記に加え週に３日くらいランチを山盛りサラダとバナナに
　チートデイ：１週間に１日は何を食べてもいい日に設定して、よく唐揚げとかラーメンを食べてました。
　まあこんだけやればそりゃ痩せるよなって感じですが、11ヶ月で11kg痩せました。

ここではマイナス○○kgって書いてますが、最後２つのダイエットの時は体重の減少は目標にしていませんでした。なるべく筋肉は減らさずに体脂肪を減らす（究極体重は増えてもいい）を目標としていたのですが、体重もかなり減りましたね。

リバウンド

お気付きのことと思いますが、これだけ痩せてるということは、それだけ太っているということでもあります。
結局生活習慣を元に戻すと太るんですよね、当たり前ですが。

摂取カロリーから消費カロリーを引いてプラスなら太る、マイナスなら痩せるという大原則は覆らないので、〇〇をする/食べるだけで痩せるという文言には騙されないようにしましょうね。

ダイエットや筋トレについてはダイエット時に調べまくって妙に詳しくなってしまったので、またそのうち書きたいと思います。

今日のアイキャッチ画像：文章の内容とは何も関係ないけど、渋谷スクランブル交差点。すごい人が通るところをカッコいい写真にしたいなといつも思うんだけど中々難しいな。

#日記 #ダイエット #筋トレ