2020年1月の記事一覧
![Standing Hip Flection（大腰筋周りのコレクティブエクササイズ）[cor-hj-003]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/18402271/rectangle_large_type_2_22c704d78da35b73318a00d787047062.jpeg?width=800)
Standing Hip Flection（大腰筋周りのコレクティブエクササイズ）[cor-hj-003]
走るための身体の準備の専門家
ABCR菅原航陽
によるコンディショニングシリーズ
今回は
・大腰筋の機能獲得
・大腿四頭筋の活動を抑えて大腰筋のスイッチを入れる
ためのコレクティブエクササイズ
「Hip Flection（立位）」
を紹介します！
走るためには脚を前に振り出す動きが不可欠になりますが、その際に大腰筋よりも大腿四頭筋が強く活動してしまうような動きはオーバーストライド
![Prone Hip Extention（大殿筋周りのコレクティブエクササイズ）[cor-hj-001]](https://assets.st-note.com/production/uploads/images/18285481/rectangle_large_type_2_ab66e463bccf653861f6d87f9a7efec8.jpeg?width=800)
Prone Hip Extention（大殿筋周りのコレクティブエクササイズ）[cor-hj-001]
走るための身体の準備の専門家
ABCR菅原航陽
によるコンディショニングシリーズ
今回は
・股関節の伸展可動域を獲得する
・腰椎の伸展やハムストリングスを使わず大殿筋を使った股関節伸展動作を獲得する
といった目的で使えるエクササイズ
「Hip Extention」
を紹介します！
「お尻を使って走る」というワードは良く目にしますが、意識だけでそれが出来たら何も苦労はなく、それが出