20.08.02 ストレートネック
腿裏が痛くて接骨院に通っていた時、首も悪いと言われ、みてもらっていました。引っ越してしまったため、通えなくなってしまったのですが…そこで言われたことがストレートネックです。皆さんも聞いたことはありますか?
ストレートネックとは
正常な首の骨は「く」の字のようにカーブしているのに対し、首のほねがまっすぐ(ストレート)になった状態を言います。
*ストレートネックの原因
長時間デスクワークの姿勢が悪い座り方やスマートフォンの使用時間の長さ
*ストレートネックの症状
肩や首、背中、腰の凝り。重症化すると、痛みや痺れ、ヘルニアにもなります。他にも、手足の冷え、頭痛、眼精疲労、吐き気、めまい、慢性的なだるさ、血行不良などがあります。
*ストレートネックチェックの仕方
壁にお尻と背中をつけて立ってみてください。その時に後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁にくっついていたらOKです。後頭部が壁から浮いていたり、無理をしないとくっつかない場合はストレートネックになっている可能性が高いです。
*ストレートネック予防
①スマホの長時間使用を避ける
②同じ姿勢を続けない(20〜30分に一度は立ち上がるなどして姿勢を変える)
③デスクワーク時の座り方に気をつける。(骨盤を立てて座る・脚は地面につける・猫背にならない)
④枕の高さを見直す(高すぎる枕はNG)
⑤首回りのストレッチをする
*重症なストレートネック
すでにストレートネックだと疑いがあり、その症状が出てきてしまっている人は無理をせず、整形外科や、整骨院を受診しましょう。
知らなかったことでしたが想像以上に短無症状なようです。皆さんも一度チェックしてみてください。ずっと元気に健康に生きれるように頑張りましょう(^^)
今日も読んでくれてありがとうございます。
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