２０．０８．０２　ストレートネック

腿裏が痛くて接骨院に通っていた時、首も悪いと言われ、みてもらっていました。引っ越してしまったため、通えなくなってしまったのですが…そこで言われたことがストレートネックです。皆さんも聞いたことはありますか？

ストレートネックとは

正常な首の骨は「く」の字のようにカーブしているのに対し、首のほねがまっすぐ（ストレート）になった状態を言います。

＊ストレートネックの原因

長時間デスクワークの姿勢が悪い座り方やスマートフォンの使用時間の長さ

＊ストレートネックの症状

　肩や首、背中、腰の凝り。重症化すると、痛みや痺れ、ヘルニアにもなります。他にも、手足の冷え、頭痛、眼精疲労、吐き気、めまい、慢性的なだるさ、血行不良などがあります。

＊ストレートネックチェックの仕方

　壁にお尻と背中をつけて立ってみてください。その時に後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが自然に壁にくっついていたらOKです。後頭部が壁から浮いていたり、無理をしないとくっつかない場合はストレートネックになっている可能性が高いです。

＊ストレートネック予防

　①スマホの長時間使用を避ける

　②同じ姿勢を続けない（20〜30分に一度は立ち上がるなどして姿勢を変える）

　③デスクワーク時の座り方に気をつける。（骨盤を立てて座る・脚は地面につける・猫背にならない）

　④枕の高さを見直す（高すぎる枕はNG）

　⑤首回りのストレッチをする

＊重症なストレートネック

　すでにストレートネックだと疑いがあり、その症状が出てきてしまっている人は無理をせず、整形外科や、整骨院を受診しましょう。

知らなかったことでしたが想像以上に短無症状なようです。皆さんも一度チェックしてみてください。ずっと元気に健康に生きれるように頑張りましょう（＾＾）

今日も読んでくれてありがとうございます。