メディテーションをやってみませんか？
前回の投稿から「今、自分ができること」を考えていました。昨年から続く不透明な世の中なので、先のことより、今、何ができるか、今、何がやりたいかーということのほうが大切なのかな？と感じてます。そして、私が今できることは、必要としている人がいるなら自分のできることを届けることかな？と思いました。
首都圏では緊急事態宣言も出て、テレワークになる方も多いと思います。よくテレーワクでオンオフの切り替えが難しい、とか、気持ちのアップダウンが出るという声を聞いていたので、メディテーションのクラスを開催しようと思います。毎週木曜日の朝に３０分、メディテーションをやりたいと思います。メディテーションがさっぱりわからない方から、メディテーションを習慣化したい方まで、幅広い方を対象とできる内容にしたいと思います。最初の５分はその日のテーマ、２０分間はメディテーション（ガイデッドメディテーションというもので、私の声を聞きながら、呼吸などに意識を向けるものです）、最後の５分は振り返りという形にしたいと思います。
メディテーションの効果は、幅広く、不安解消、集中力や学力を高める、想像力を高めるなどと言われています。今回、緊急事態宣言中でトライアルとするので、おそらく４回（４週間）になると思いますが、少しはメディテーションの感覚を掴めると思います。
＞１月１４日（木）、２１日（木）、２８（木）、２月４日（木）8：２５〜8：55の30分
→時間を変更しました！
１回１０００円。オンラインです。参加された回の録画を共有しますので、週の途中でそれをベースにメディテーションをすることは可能です。
興味のある方、質問のある方はご連絡をください！info@alittlechange.co.jp
下記リンクより私のプロフィールはご参照いただけますが、現在、大阪体育大学の博士課程に所属し、マインドフルネスやセルフコンパッションの研究をやりながら、マーケティングの仕事をやりつつ、セルフコンパッションをもっと多くの方に届けたいと思って、活動をしています。
＊写真は少し前の奄美大島の日の出です。
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