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起床時間変更
・今日
・思った事
・伝えたい事
・今日
朝起きた時、思ったより体調良い。
体重・60.90kg -0.15kg
体脂肪率・14.6% -0.3%
骨格筋・48.7% +0.1%
・思った事
起床時間を少し早めても体調は大丈夫だった。
・伝えたい事
一気に変更するより少しずつ変更する方が負担が少ない。
起床時間を10分早くしました。
先週、15分起床時間を早くして1週間を過ごしました。
変更して少し負担がかかっていた部分もありましたが、起きられないという訳ではありませんでした。
ですので、今日からはまた少し早くしようと思いました。
昨日の夜は寝るのが少し遅くなってしまったので、その状態で早く起きるのは大変かなと思いましたが、大丈夫でした。
朝の準備も問題無く出来て、早く起きたという感覚が無いぐらい自然に過ごせました。
これは、先週の1週間が効いてるのではないかと思います。
もし、今日の起床時間を先週からしていたら、もっと負担がかかって大変だったと思います。
先週、15分という少しだけ起床時間を早くして、それが慣れてきた所でまた少し10分早くしたので、負担が減ったのだと感じています。
やはり、何か変化を起こす時は、一気に起こすより少しずつ起こした方が良いなと実感しました。
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