Vol.48 入浴が生み出す、アイディアと閃き

みなさん、こんにちは。
冬はすごく寒いので湯船に浸かりたい！となりますが、
夏は暑くシャワーだけで済ます方も多いのではないでしょうか？
そこで、今回は入浴をするメリットについて話していきたいと思います🎶

【入浴のメリット】
1.リラックス効果
2.新陳代謝が良くなる
3.睡眠の質が良くなる
4.新しい発想、アイディアが浮かぶ(シャワー効果)
　等々
があります！

いろいろ調べると、精神・身体ともに入浴するメリットばかりだな感じました⭐️
体に良いものだと分かっていても、「お湯を沸かすのが面倒」、「疲れているから早く終わらせて寝たい」という感情に負けることも多いですよね^o^
やる・やり続けることに不屈の精神がいるということは重々承知だと思います。
良いものは面倒なことばかりですからね。

そこで、僕がやっていることをシェアできたらと思います。
・仕組みを整える
・できなかった時の対処法を作る

【仕組みを整える】
つまり、ルーティンにすることです。
生活の中で、これをした後はこれをする。という風に決めておくと、考える余地はないので楽だと思います。
ぜひ、1週間ほど続けてみてください。
逆にやらない方が気持ち悪くなります笑
(このnoteの毎日投稿も笑)

【できなかった時の対処法を作る】
毎日毎日できるほど、人は強くないと思います。
だからこそ、ルーティンから外れている時は、対処法を作っておく方が良いと思います！
(仕組みから外れたときのための仕組み作り)
僕がやっているのは、
BADICAのYouTubeを見ることです！
この動画は、ベンチャー企業の社長さんが話されているので、めちゃくちゃ学びになります！🤩
下記にURLを添付しますね🎶

BUDDICAの中野クン

動画見ている間に、お湯を溜めるという作業をすることで学びもあり、充実した時間を創ることができます！
「こんな仕組みでやっているよー😆」って人が居たら、ぜひコメント欄で教えて頂きたいです\(//∇//)\


最後に、お伝えしたいことがあります。
メリットの4つ目
【シャワー効果】についてです！

シャワー効果とは、
誰しも経験があると思います。
シャワーでも、入浴でも良いのですが、その最中に、
「ピカん✨」と頭の中で閃き💡が起きた経験はありませんか？🙋‍♂️

これは、科学的根拠があり、DMN(デフォルト・モード・ネットワーク)という脳内活動が関係しています。
DMNの役割とは、
「自己や他者を正しく認識し、自分を自分たらしめる思考の流れをつくる」です。
これを元に、過去の経験から未来を予測したり、点と点・記憶と記憶を繋ぎ、新しい発想が出現しやすい状態となっていきます。
(DMNについて、また違うところで深くお伝えできたらと思います💡)

なんと、このDMNが発生するのが、
ぼーっとしているとき、無意識な状態のとき、
つまり、入浴や散歩中に起きると言われています！！

僕も思考が行き詰まった時は、散歩をしたり、シャワーをしています😆
意識して考えてもいないのに、「あ、そういうことか！💡」と思考が繋がり、腑に落ちる経験は何度もあります。
特に、朝のシャワーは格別です✨
朝は脳が新しい状態であり、かつシャワーでDMNを賦活(賦活:活性化という意味)させていくことが、
最近の趣味です笑

結局は、入浴が成果を生む。ということですね！
継続は力なり💪
毎日、大事なことに時間を捧げれるよう仕組み作りを大事にしていきます😎

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P.S
DMNの拮抗的な役割をしているのは、
CEN(セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク)は複雑な行動や意思決定を可能にする。
詳しくは、またの機会で👋