座りっぱなしのOLによる太らないための努力。

事務職って、太りやすいし、むくみやすいし、筋力衰えますよね…

一日中座りっぱなしで動かないのに、
頭は疲れるからチョコレートが食べたくなるし…🍫(わたしだけ？)

仕事が終わってから運動しよう！と意気込んでもなんだかんだ疲れているので毎日はできません…

1日のうち、約8時間もの時間を仕事に費やしているのだから、この時間を無駄にするのはもったいない！

どうにかこの時間を有効活用して痩せたい！

と思って、仕事中でもできることに取り組み、太るのを防止しています💪

座り仕事が多い人はぜひ取り組んでみてください👀

1.良い姿勢を保つ。

パソコン作業をしているとだんだん前のめりになって猫背になってお腹がでっぱります。

この状態、周りから見るとかなり醜いです…😇

腹筋と背筋に力を入れて、
シャキッと背筋を伸ばしましょう。

美しく見える上に筋トレもできます✨

2.水分をこまめに取る。

気が付いたら水かストレートの紅茶を飲むようにしています。

水分不足を防ぐのと、
お手洗いに行くという用事を作って席を立てるようにするためです。笑

3.意図的に階段を使う。

お手洗いに行ったり別の階へ移動するとき、エレベーターは使いません。

重たい荷物があるときやお客様の誘導のとき以外は少しでも運動するため階段を使います。

4.化粧室でこっそりストレッチ。

お手洗いに行ったとき、誰もいないときだけこっそり腰ひねりやアキレス腱伸ばしをします。

ずっと同じ姿勢で座っていると身体が凝り固まって血流やリンパの流れも悪くなり、代謝も下がります。

身体を動かすと頭もスッキリします✨

5.一生懸命仕事する。

暇ができると空腹に気付いておやつが欲しくなります。

なので、あえて忙しく動き回ります。

今日の目標を達成しても、電話をひたすら取ったり、書類の整理をしたりします。

6.ダイエッター向けのおやつを選ぶ。

おやつを全く食べないのは辛いので、
カロリーの低いものや低糖質なものを選んでいます。

最近はチョコレート効果のカカオ72%を午前と午後で2枚食べてます🍫

以上のようなことを続けています✨

座っているときに脚を浮かしたり脚の間に本を挟んだりする筋トレもたまーにしています💪

ダイエットも仕事だと思って取り組むと続けられます👀

急激に痩せるわけでないけれど、太りにくくなります！

仕事以外の時間にも食事制限や運動を加えると痩せていくと思います💪

一緒に頑張りましょう✨