小さな小さな私の一歩

こんにちは、ももと申します。

数ある記事の中から、この記事を読んでいただきありがとうございます。

最近、自分の病気と向き合いつつ、将来のために小さな一歩を踏み出せたかなと思っています。

そこで今回は、私の近況報告と目標についてざっくり書きます。

※病状や病気との向き合い方は人それぞれです。
※以下に記載する内容は、家族や主治医やカウンセラーの方々と相談しつつ、最終的には私自身がやると決めたことです。
※あくまで一例としてご覧ください。

1.体調について

私は、2019年に反復性うつ病性障害と診断されました。
(病名を診断された話や診断されてから現在までの話は、需要があれば別の機会に書きます。)

現在は以下の治療を行なっております。
・日に2度服薬
・週に1度デイケア(認知行動療法)
・月に1度通院
・月に1度カウンセリング

また、上記の治療以外に個人的に行なっている活動は以下のとおりです。
・1日に8,000歩歩く(平日のみ)
・日記を書く(日記の記事はこちら)
・1日にどこかしら1ヶ所は掃除をする
・ゆっくり好きなことをする時間を作る(ティータイムや推し活、入浴等)

※個人的に行なっている活動は、どれも出来なくてもOKとしてゆるく続けています。

これらの治療が合っているのか、環境や考え方に変化があったからか、最近の体調は安定しています。

数値化すると5段階(5を気分爽快な状態としています)で2.5〜4位の良さをキープしています。

環境の変化は、病気の原因になった仕事を辞め、新しい仕事を始めたことがやはり大きいです。

また、考え方について以下が変わったなと実感しています。
・過去や物に対する執着心が以前よりもなくなった
・〜すべき思考や0か100思考が減った
(この辺りの詳しい話もまた別の機会に書きたいです。)

2.仕事と勉強について

今年の2月に正社員の仕事を辞めた後、3月から様々な仕事をしていました。

今まで携わったことのない業種にも携わることがあり、新たな経験を積むことができました。

そして8月に今の仕事を辞めます。
9月から新しい仕事をします。

新しい仕事は勤務時間が以前より短めです。
その分、勉強時間に充てられます。

現在、司法書士の他に別の勉強も行っています。
司法書士の勉強は、そのもう一つの勉強がひと段落ついてから本格的に進める予定です。

その勉強時間確保のために9月からの仕事を選びました。
そのため、勉強はしっかり行います。

3.目標について

私には大切な目標が3つあります。

それは、

⑴私が幸せで笑顔でいられること

⑵自分のやりたいことに挑戦すること

⑶「ありがとう」の気持ちを忘れずにいること

の3つです。

この3つの目標のうち、特に⑵に向かって現在小さな一歩を踏み出したところです。
(9月からの新しい仕事と勉強時間の確保のことです。)

とても小さなものですが、一歩を踏み出せました。

時には迷うことも戻ることもあります。

ですが、一歩踏み出せたことをまずは褒めたいと思います。

4.終わりに

以上が私の近況報告と目標です。

小さな小さな一歩を少しずつ確実に進めていきたいです。

また状況や目標の変化等がありましたら報告させてください。

それでは、最後までご覧いただきありがとうございました。