自分が納得する行動を習慣に、自分の人生を。朝渋ONLINE『いつもうまくいかない人生を変える、18の思考法』イベントレポート
本日7月22日の朝は、
朝渋ONLINEで開催されたイベント
『いつもうまくいかない人生を変える、18の思考法』に視聴参加。
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— 朝渋｜朝活コミュニティ (@asa_shibu) July 21, 2020
明日のイベント情報✍️
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いつもうまくいかない人生を好転させる、18個のポイントを学びましょう！
ゲストは習慣化のプロである三浦将さん(@Shomamiura )。損する行動を得する行動に変える思考法についてお伺いします✍️
本日中のご入会で間に合いますよー！👇https://t.co/6s0l4i0lam
ゲストは三浦将さん
今回のゲストは、三浦将さん。
朝渋のイベントなどでも登壇していただき、
参加者としても著者イベントに
よく参加されている（？）
朝渋の名誉顧問である三浦さん。
6月27日には10冊目となる新刊
『損か得か いつもうまくいかない人生を変える18の思考法』
を出版されました。
「習慣化してやることで結果が変わる」
習慣化のプロとして、
過去の著書も習慣を軸に書かれ、
習慣化の大切さを伝えてきました。
習慣化してやることで結果が変わる
— こば✍📷✨ (@_k0ba_) July 21, 2020
これまでの出版は習慣を軸に
各々のテーマで書かれている#朝渋 #損か得か
今回は、新刊のタイトルでもある
18の思考法に触れ、思考と行動の
習慣についてお話しいただきました。
自分は自分、主体的に生きる
まずは損な行動、習慣の
セルフチェックのワークから。
何番当てはまる、とか
これやっちゃってる、など
皆さんのセルフチェック結果で
コメントもたくさん。
私も当てはまるものがいくつか…！
確かに、当てはまっているものは
損な行動ではあるのですが、
そこで自分を責めて終わらせると
自分が苦しくなるだけです。
やってしまった自分を責めない
— こば✍📷✨ (@_k0ba_) July 21, 2020
そんな自分に気づいていく
100回のうち1回でも前に進んでいればOK#朝渋 #損か得か
やってしまったことは過去なので
戻すことはできません。
必要なのは、自分を責めることではなく、
やってしまった自分に気づいて行動を変え、
次に繰り返さないようにすること。
次、1回でも同じことを繰り返さなければ
それは前進ですからね。
🤔応援なのか、勇気くじきなのかはスポーツ観戦しているときによく感じていた問題。
— こば✍📷✨ (@_k0ba_) July 21, 2020
結果が出ていない時に、ストレスをぶつけて勇気くじきをするのでなく、後押しできるような行動をしていきたいよな…と思う。選手も人間だから。#朝渋 #損か得か
8番については、特にスポーツ観戦の場で
よくあることだな、と思いました。
特にチームが勝てていない。
選手の調子が上がっていない。
そんな結果が出ていない時、
選手に罵声を浴びせてストレスをぶつけるのは
勇気をくじく行為。
選手だってプロだけど人間。
勇気くじきをしたら、ますます結果を
出しにくくなってしまいますね。
だったら、どうしたら結果を出せるかを考え
後押しする行動をしていきたいものです。
感情と行動の切り分け
— こば✍📷✨ (@_k0ba_) July 21, 2020
目指す行動は別だよね。
→🤔こういうことがあった、こう思った。ネガティブなことで返してなにになる。切り分けて、じゃあどうしたらいいだろうか…？#朝渋 #損か得か
ここで大事なのが、感情と行動の切り分け。
あることに対してネガティブな感情を持った。
だからといって、ネガティブな行動で
返してしまっては、状況は悪化するだけ。
こういうことがあった、こう思った。
一度切り分け、ならばどうしたらいいだろうか。
捉えなおして、考えいくことが大事ですね。
18項目のセルフチェックでの
損な行動、得な行動を振り返り、
大事なのは「主体的に生きる」こと。
競う相手は他人じゃない
— こば✍📷✨ (@_k0ba_) July 21, 2020
昨日の自分を超える！
死ぬ時にどう思いたいか
→🤔他人は他人。自分は自分。どんな生き方でも、自分が納得できれば優勝だよね。#朝渋 #損か得か
— こば✍📷✨ (@_k0ba_) July 21, 2020
他人と比較するのではなく、自分は自分。
比較するのであればそれは過去の自分と。
そして主体的に生きるために、
しっかりと土台をつくる。
今思うと、コロナで思うように動けないことも
多かった今年の前半。
しっかりと自分の土台を作る時期だったなと、
振り返って思います。
低いバーからコツコツと
バーの設定は、低いところから
— こば✍📷✨ (@_k0ba_) July 21, 2020
低いバーを超え続ける
→🤔小さな成功をコツコツと積み上げていく。今日だって、朝早起きができてここに参加している自分、優勝だね。#朝渋 #損か得か
何かをしようとするとき、
ついつい大きなゴールを目指してしまいがち。
だけど、本当に大事なのは習慣化すること。
大きなゴールを目指すと、
挫折するリスクも高くなります。
それよりも、低いバーからはじめ、
小さな成功をコツコツ積み上げていく。
その積み上げが自己肯定感になり、
続けることが楽しくなって習慣に。
今日だって、朝早起きができた。
朝渋に参加した。
私も、皆さんも優勝ですね。
即時的な成果を求めない
— こば✍📷✨ (@_k0ba_) July 21, 2020
根を生やす時間をきちんと求める
ネガティブなことにフォーカスして得だろうか？
→🤔キラキラした結果が見えやすい背景もあるんだろうな。行動している、それを積み重ねている自分も尊い。そこに気づいてあげよう。#朝渋 #損か得か
SNSなどで、華やかな成果が見えやすい今。
だけど自分は自分。
短期的な結果を求めず、
根を生やし自分のやることを
一歩ずつ積み上げていく。
それが自分だけの習慣をつくり、
ゆるぎない土台づくりであり、
最終的には欲しい未来の実現に
つながっていくのだと思います。
習慣がついていると、ストレスがあまりない。
— こば✍📷✨ (@_k0ba_) July 21, 2020
→🤔習慣があることで、やることをやれてるというのは大きいよなと思う。自分が朝型になったのも、仕事のピークに関係なく、朝の一番体力ある時間でやりたいことをちゃんとやるためだった。#朝渋 #損か得か
利他は究極の自己肯定！
利他というと、人のためというイメージ。
ですが、それだけではなく。
人は「役に立ってる」という貢献感を得ると
幸せを感じ、自己肯定感へとつながっていきます。
つまり、利他によって人の役に立つ喜びがあり、
相手からのありがとうが嬉しくなり、
自分も幸せになっていき、
お互いにプラスになるということですね。
押し付けではなく、自分のできることで。
そうして誰かの役に立てることを
私も続けていきたいと思います。
自分がどう生きていきたいか、自分が納得する行動を習慣に
18項目のセルフチェックから
低いバーを超え続けること、
即時的な成果を求めないこと、
戦略的利他について、など。
さまざまな内容でお話しいただきましたが、
結局は「自分がどう生きていきたいか」
「自分の人生を自分で選ぶ」
というところに行きつきますね。
周りは周りで一人ひとり違う人たち。
そこに遠慮せず流されず、
相手の考えも尊重しながら
自分がどうしたいかを大事にする。
自分が納得する行動を積み上げて習慣にし、
自分の人生を生きていきたいと思います。
三浦将さん、ありがとうございました。
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