【レジリエンス講座】L1. 自分のことをとことん満たし、愛す

レジリエンスとは？＝逆境力・回復力

誰しも生きていれば、思いがけずピンチがやってくる。天候と一緒で、晴れやかな日もあれば、雨風が強い日もある。もし嵐のような日が来た時に、ぽきっと折れてしまうのではなく、地にしっかり根をはり、幹を太くし、雨風で早枝を失っても、また再生できる、そんな『何かあっても立ち直れる力』のことをレジリエンスと言います。必ず訪れるであろう、ピンチの際に、ネガティブ感情の渦に耐える力と、そこから回復する力を使い、乗り越えられるように、とトレーニングをしていくのが、本講義の目的でした。

あなたはどこから注ぎますか？

私は完璧主義の性格で、こうするべき！こうであるべき！と考える癖がついています。相手の気持ちを尊重して、という接客業と管理職に就いたこともあり、自分のことは後回しにしていました。感情も同じく、自分はこう思っちゃいけない、自分が悪いんだ、と考えるようになり、自分が一番、自分に対して厳しくなっていました。そんな事にも気付いていなかった私が出逢った、【シャンパンタワーの法則】（マツダミヒロさん）一番上が自分、その下に家族、友人・仕事仲間、お客様…と、ピラミッド型にグラスが積まれています。私は下の段ばっかりに注いで、一番上の自分は空っぽ。自分を犠牲にして、ずっと満たせていませんでした。一番上から注げば、全てのグラスが必然と満たされるのに、、全く気づいていませんでした。まずは自分のグラスを満たすことで、周りの人たちのグラスも満たすことができる＝エネルギーを与えることができる。

自分を満たすコツは？

①I LOVE ME〜この世で一番自分を愛せるのは”自分”〜

まずは、自分を抱きしめてあげること。ただそれだけで、満たされた気持ちになれます。『よく頑張ってるよ〜』『あなたは素敵だよ〜』と、自分で自分を労る。自分のことは自分がよく分かっているからこそ、一番に愛してあげられる。何もしてなくても、できなくても、存在しているだけで素敵なのです。ナルシストや自己中など思うかもしれませんが（笑）自分のためですから、とことん、愛して甘やかしてください。私はこの教えから、毎日寝る前に自分で自分を抱きしめてます。時にはその日感じたネガティブな出来事に対して、自身の行動を『よく頑張った〜』『しんどかったね〜我慢したね〜』と認めて、ワンワン泣きながらハグしたこともありました（笑）本当にそれだけで満たされるというか、救われるというか。自分の心情は自分が一番理解しているので、今何して欲しいか、どんな言葉が欲しいのか、叶えられるのは自分なんですよね。

②自己選択〜自分でやりたいことを決めて、やる〜

自分でやりたいことを決める。人から言われたものではなく、自分でやろう！と思えたことをやる。自分で選択することも、自分を満たすことのひとつです。私自身ここの部分は、中々進まなかったです（笑）仕事では、やりたくないことも、やらなければならないこともあるので、自身の気持ちに正直な自己選択は、時間がかかりました。ただ、やらなかったことに対して、『私はダメだな〜』『もっと頑張ったらできたじゃん』とは思わず、『やりたくなかったんだし、今日くらい良いでしょ』と、自分の気持ちを大切にしていました。特に、朝のお弁当づくりはよくサボりました（笑）

自分のココロを強くする要素

人を木に例えると、見えている幹・葉っぱは、【実際の行動や感情、人からの印象】であり、見えない根っこが、【強み・考え方・行動を決めている支え】だそうです。この見えない根っこをしっかりとはることで、例え嵐が来て、葉っぱや幹が折れたとしても、根っこを絶やさない限りは、再生できる。①ILOVEMEは、自分のことが好きという自尊感情なので、根っこにあたります。また、②自己選択は、自分で選んでいるという行動なので、幹・葉っぱにあたります。また、他にも、気分転換を意識的にできているか、自分の呼吸に意識が向いているか、など様々ありますが、先生と学んだワークで、一つずつ、これらの要素に基づき進めてくださったので、また次回にも、関連づけてお話させていただきます。