プロテインがダイエットに良いって本当?
プロテインはダイエットに良いと言われています。本当でしょうか?
本当です。
栄養療法には、プロテインの摂るべき量というのがあるんですが、「ホエイプロテインで」「20g×2回(朝と晩2回という意味)」摂るってことなんですけど、
牛肉ステーキ200g食べても、200gのタンパク質摂れたってことにはなりません。せいぜい50gちょいくらいです。卵1個たべて、タンパク質量は6gです。
20g×2回というのが、どれくらいの膨満感か、イメージできるでしょうか?
プロテインって、めちゃくちゃ膨満感あるんです。
私は毎朝40gのタンパク質(プロテインの粉末の量で言うなら50g)摂ってるんですけど、すげぇ満腹になって、その後お菓子食べる気になれない。
実際、お菓子食べるときの私、ちょっと無理してますもん。
お菓子とか、甘いもの食べられる人が、ちゃんとタンパク質、摂れてるわけないんです。
プロテインを摂ると痩せるって話は、そういう意味で本当です。
おやつを食べてる余裕がなくなる。
翌朝もまたあの量プロテイン摂らなきゃと思うと、晩、腹八分目で止めとかないと…って思うようになるんです。
「甘いものが止められない?」
であれば、プロテインを規定量摂るようにしてください。
健康になって、しかも痩せます。
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