脱水に気を付けて。

朝、目が覚めた時、やたら疲れているとき、ありませんか？

その疲労、脱水症状を起こしているから、かもしれません。

寝る前、起きてすぐにコップ1杯の水を飲みましょう。

夏ほど暑くないから、そんなに水分を必要としていないと考えるのは、早とちり。

空気が乾燥している分、喉や鼻、目の粘膜を守るために、水分を使っています。

水分は、汗、尿だけでなく、便、呼気からも失っています。

その量は、一日に2リットルから2.5リットル。

つまり、これだけの量、日々水を摂取しなくてはならないわけです。

1リットルは、食べ物から摂取できますが、残り１～1.5リットルは水を飲んで摂らなくてはなりません。