リミッターズ№1 シロクロちゃん (認知の歪みのご紹介)
この可愛い子はリミッターズ№1 シロクロちゃん❣
認知行動療法の認知歪みについては、こちらをご一読いただきたいのですが、この認知の歪みをリミッターズちゃんと名付けまして、ご紹介していきます。
トップバッター白黒思考のシロクロちゃん。リミッターズの中では、センター的な存在です。
その名の通り、白か黒か、YESかNOか、0か100か、敵か味方か、良いか悪いか、など極端に物事を考える子です。自分にも、他人にも厳しいところがあります。
ある意味、キチンとしているのです。あいまいない事を嫌い、完璧主義な所があり、グレーゾーンを良しとする事が出来ないので、自分も他人も追い込んでしまう場面もあります。
それによって、気づかないうちに、自分や他人を否定する事にもつながるため、精神的にバランスを崩したしまうという状況を生み出してしまうこともあります。
例えば、テストの点。合格点は取れているのに、満点を取れなかったと、落ち込んで自己否定に走ったり、他人のあいまいな返事に我慢ができず、どこまでも追求してしまい、対人関係を壊してしまったり、敵をつくってしまう傾向があります。
良い方に、作用すればとても向上心がある、真面目な子なのです。誰の心にも、大なり小なりのシロクロちゃんが存在していると思います。
自分の中のシロクロちゃんを理解してあげる事。行き過ぎ、やりすぎに気をつけて、グレーゾーンも楽しめるように、意識すると良いでしょう。
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