【4ヶ月で2kg】一年間のスローダイエット序盤

　今週もご覧頂きありがとうございます！段々と暖かくなって過ごしやすくなってきましたね〜🌸

　今回は一年ダイエットで狙ったとおりに体重を落とせた1ヶ月目〜４ヶ月目までの体重の変化とそこで起きた出来事を書いていきます。
　今ダイエット中の方や、これからダイエットをしようと思っている人の役に少しでも立てればと書いていきますので、どうぞよろしくお願い致します。🙇

早速、体重の変化を一週間の平均で書いていきます。

6week目/+0.7kg
7/−0.44kg
8/+0.08kg
9/−0.47kg
10/−0.45kg
11/−0.15kg
12/＋0.15kg
13/＋0.11kg
14/−0.35kg
15/−0.55kg

「一年で最も順調に進んだダイエットと言いながら一週間の平均で体重+になってる週が結構あるじゃん」と、思われる方が多いとおもいますが…

“それが狙いだったのです”😎

すいません。腹立つ言い方に聞こえてしまったら😅💦

　ダイエットをする前に、停滞期が来ることを小耳に挟んでいたので、定期的に好きなものを好きな時に食べることをあらかじめ予定しておいたのです。
これがボディメイクの土台となる考え方でも書いた柔軟性を持たせた食生活です。

　たまに来る好きなものを好きな時に食べる【チートミール】を取り入れることでダイエットにもメリハリがつき、ボディメイクで最も重要な継続する難易度を下げてくれたのです。

　ダイエットで失敗する要因の一つに今まで頑張ってたのに、我慢も限界が来て突然ダイエットを諦めてしまうということがあります。しかし、折角積み上げてきた日々をたった一度の挫折で辞めてしまうのはとても勿体無いです。

　私は、自分は諦めが早いと知っていたので、どこかで挫折するであろうと予測しておき、チートミールを取り入れダイエットを継続する戦略を立てて実行することができました。

　長期間という時間である程度のミスを緩和させてくれるのでダイエットは短期間より長期間取ってあげるのが最初のうちはいいのかもしれません。
　（その方が辛いという人もいるとおもいますが…）

〜結論

　何にしろ、自分が継続しやすい環境を自分で整えることが大切だと感じました。また、体重が+になってしまっても過度に反応せずダイエットを継続することでまた、体重は下がってきます。
　もし体重が3週連続で増えてしまうようで悩むのであれば少し食べる量、運動量で都度調整することが効果的かとおもいます。👍

　今回は1ヶ月目から4ヶ月目までの体重の変化と、そこで起きた心境を書いてみました。
　次回は一年ダイエットで最も悩みの多かった停滞期について実体験をもとに書いていきますので、良かったらそちらも来週の日曜日に公開致しますのでみに来ていただけたら幸いです。🙇‍♂️

ではでは〜もう少しでGWもやってきますし、今週も頑張って過ごしましょう〜👋良い一週間を！