ボディメイクの土台となる知識とはじめまして

　　　　　　　　　　　　　　〜はじめに〜
　ボディメイクに関わる人へ役立つ知識と私の趣味に毛が生えた程度の経験を織り交ぜ共有させてください！🙇
　独断と偏見の忘備録として少しお付き合いよろしくお願いいたします！🙇💦
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　今日は基礎となる“食事管理の心構え“と“継続のためのバランス“についてになります。

　やはりどんなことでも【学んだ知識を毎日の生活に落とし込むこと】そして【自分が継続していける生活スタイルを築くこと】ではじめてインプットしたことが成果に変わると痛感していますし、シンプルで大切なことだと思います。

　実生活で栄養管理を続けていくには、一貫性：正確性：柔軟性のバランスをうまくとることが大切であるとされています。

　例えば正確であることを重視しすぎると必要な時に柔軟になれなくなり、精神的に苦しくなったり、またそれが原因で一貫した食生活が保てなくなることもあります。

　また高いレベルでバランスを維持し食事管理を継続できたとしても「私たちは、長い人生の中でこれらよりもっと大切なことがあります。（家族や友人関係、その他諸々）そこに向けるべき時間やエネルギーも削られてしまうことになります。

　完璧主義で食事管理をしようとして、一貫して続けることが出来なくなりコントロール不能→ドカ食い→完璧に食事管理→コントロール不能→♾️ / という両極端な生活に陥る人は少なくないです！

　そのため「一貫性：正確性：柔軟性」のバランスが大事ということに繋がります。　

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（読み飛ばして構いません！）ここで少し余談ですが軽く自己紹介させてください！🙇

　私はジムに入会してから体重を2年程度で10kg程度増量
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　　　　　　1年で10kgダイエット

という過去経験があります。その際意識したことはこの「一貫性：正確性：柔軟性」のバランスです。やはりボディメイクにとっての大敵は友人との食事や呑みではないでしょうか😅。🍖🍺
　こういう時に断ってしまっては関係に良いものではないですし、むしろ行きたいし😅、そこまでして何になりたいの？と応援もされにくいのでは？🧐と考え、遊ぶ時は一生懸命遊ぶ、それ以外で頑張れる時に頑張る。とメリハリを意識しました。ダイエットとなるとガチガチに管理する人を多く見ますがこのような考え方でもダイエットは可能ということを学びました。
　自分の管理については長くなってしまうのでまたの機会にしたいと思います。

〜次回

「じゃあ自分にあったバランスって何？」
　　　　　　　　⇩
【自分のボディメイクの目的を考えてみる】
についての予定になります。どうかまた見に来てくれたら嬉しいです！🙏

最後まで貴重なお時間で見てくださり、どうもありがとうございました！
ではでは失礼いたします！　良い1日を〜👋