ダイエットのゴール達成！でも永遠に続く・・・

歯科矯正で歯が痛いので、無理やり流動食ダイエットになり4ヶ月目。

MAXの体重から、約 マイナス8キロを達成した！
(ちなみに太ったのは、身体の不調と手術と投薬が原因)

BMI値は24.7から21.5へ、内臓脂肪レベルは7から5へ。
体脂肪率は26.6%、筋肉率は31.8%。
(具体的なキロ数は書きたくない人)
まあまあ、許容出来るレベルに到達！

20代の頃は、更にマイナス４キロが標準だったんだよなあ。あの頃に戻ることは不可能なのかな・・・？

ちなみに、BMI値は22.5を下回るまでの停滞期が長かった。３週間くらい23〜22.5で動かず。
口内炎で絶食したら、21.5までガクッと動いた。

強制的な食事制限が主だったけど、それだけじゃなく
・VAAMまたはブラックコーヒーを飲んだ後に、有酸素運動(散歩)を90分以上。
・涼しい時は公園でジョギング1時間
・筋トレはプランク、サイドプランク、スクワット、足パカ、公園のぶら下がり器具なども利用

東京のあちこちの公園で
見かける健康器具
「見つけたら、ぶら下がる」という
マイルールを作った

・腹筋は、読書しながら家庭用EMS
・簡単なヨガを数ポーズ
・エプソムソルトなどの入浴剤(回復の早さが違うね)

エプソムソルト 2.2kg オリジナル 国産 硫酸マグネシウム 無香料 浴用化粧料

くる日もくる日も、１日中、ダイエットしてる感じだった。

本心はBMI値19.5まで達成したいところなんだけど、
この暑さでは、ジョギングは無理だわ。

この間走ったら、ミネラル不足になり、両脚がもつれかけた。危ない、危ない。暑い中、運動は出来ない。


マンウィズ聴きながら走るの大好きなんだけど残念。

集中的な減量は一旦休みだけど、リバウンドを防ぐために、出来る限り有酸素運動(散歩)はしなきゃいけない。

お粥生活でも、意外と動ける不思議

暑さが体に堪えるわ

帰りの夜道は19時過ぎないと
涼しくならないね〜、、、

私のダイエット運動は、一生終わらない宿命なのか。
とほほ・・・。


運動しないで太らない人が心底羨ましいけど、運動しなきゃいけないと『素敵な風景に出会える』んだ。

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【運動しなきゃいけないので、わざわざ寄り道した日】

家に帰りたかったけど、運動しなきゃいけないから
晴海ふ頭公園に寄ってみた。

海には、大きい船がウヨウヨいる。
ジェット船は速くて、あっという間に
消えていった。

東京なのに、空が広〜い
貴重なスペース。
海沿いは風が気持ちいいね。

レインボーブリッジ
秋になったら、夜にまた来たい

このオブジェ、まだあったのか

公園はまだまだ工事中だけど完成したら、こういう写真が撮れるかな？

晴海客船ターミナルが
30年の歴史に
幕を下ろし閉館となりました。
とても思い出深い場所です。
風媒銀乱はどうなるか
分かりませんが
出来ればこれからも
人気の撮影ｽﾎﾟｯﾄとして
存在し続けて欲しいです。#夜景#風媒銀乱#晴海客船ﾀｰﾐﾅﾙ#photography pic.twitter.com/0fotxhJPcT

— Acrux (@Acrux5) February 22, 2022

風景と写真の楽しみ、それとウォーキングでポイントがたまるアプリがモチベーション。

あと1ヶ月くらい歩きまくると、500円分のAmazonギフト券が貰えるので、頑張るぞ〜！