【1分だけ自分と向き合う】ごきげんリストを作って不安とさよなら♡

こんばんは～！


ねこと田舎暮らしフリーランスの
なおです🌙




最近はもっぱら散歩が趣味で。

今朝は雨が降っていて
今日は歩けないか…と思っていたら
昼間には私の地域は晴れました～！

それで、
雨にぬれたあとの景色は
太陽の光に照らされてて
めちゃくちゃキレイで。



太陽にずっと
照らされているときよりも
雨上がりの方がきれいなんて

人生みたいだなと思いました。
(なんかちょっと
ポエムみたいになっちゃうけど、笑)





実際、ずっとうまくいってる状態って
そうそうないと思っていて。




特に、叶えたい理想がある場合は
試されることとか
挑戦したときに
立ちはだかる壁が絶対にあるから。




モヤモヤしたり苦しかったり
時には悲しかったり。
これが雨予報。




そのあとその試練を
乗り越えた先に虹が見れたり
太陽に照らされた
キラキラの景色に出会える。




これが穏かな感情でいられる
心地いい瞬間なんだよなって
散歩しながらほっこりしました＾＾




皆さんの今の心の天気は
晴れですか？雨？それとも曇り？





晴れだったら、最高。
だけどもし曇りや雨だったら
それも最高。（笑）

試練や壁が出てきてるってことは

あなたが挑戦していたり
頑張っている証拠です♡

だけど、元気がない状態って
やっぱりつらいと思うから。

・上司や恋人の機嫌が悪くて気にしてしまう
・人の顔色をうかがってしまって苦しい
・周りの目が気になって行動ができない

この悩みにどれか
1つでも当てはまる方は
このnoteで

１つだけワークをお伝えするので
ぜひ自分に優しく
問いかけてみていただきたいです。





あなたが
周りの目を気にせず
元気を取り戻せる内容となっています。
ぜひ最後まで読んでみてくださいね♡

ーーーーーーーーーーーー

・上司や恋人の機嫌が悪くて気にしてしまう
・人の顔色をうかがってしまって苦しい
・周りの目が気になって行動ができない

こんなふうにお悩みのあなたへ。

解決策としては

「他人の課題として線引きをする」

ということです。





一見冷たいようにも感じるんだけど、
これはアドラー心理学でも
言われていることで。



相手が機嫌が悪いとか疲れていることは
自分がコントロールできないので
「関わらない」ということを
決めようねというお話なんです。




私はこの話を聞いたときに
そんなこと言われても難しすぎる！！！！
と思ってました(笑)



そうはいっても
気にしちゃうよ～ってなりながら
不機嫌そうな上司にびくびくして
ごきげんを取ったりしてたんですよね。



今はフリーランスになったので
近くにそういう人はいませんが
SNS上にはたくさんいるんですよね、(笑)



特にYouTubeでコメントが来たときとか
低評価押されたりしたときには
本当にしっかり落ち込むんだけど。
（人間だもの）




そんな時に私がやるのは

「相手の反応はほうっておいて
自分のご機嫌を取る♡」

ということ。




これをやれるようになってからは
多少嫌なことがあっても
復活が早くなりました＾＾



例えば、

・やっていて笑顔になっちゃう行動
・笑顔になっちゃう空間
・関わると元気になる人やモノ

こんな感じの
ごきげんリスト♡を
リストアップしておく。




そして
自分が疲れたり落ち込んだ時に
このごきげんリストで

ピン！ときたものを実行するんです♡

ちなみに今日はYouTubeで
低評価が来ていたので
「あらま」と言いながら(笑)、
音楽聞いたら元気になりました♡（単純）




ちなみに私のごきげんリストはこちら▽

・好きなYouTubeを見る
・音楽を聴く
・かわいいデザインを見る
・感謝される(仕事やプレゼントをあげたとき)
・自然を感じる
・おいしいものを食べる
・友達と過ごす
・甘いものを食べる
・恋人と過ごす
・全肯定の穏やかな方と関わる
・所属してるオンラインコミュニティの雰囲気を感じる

などなど♡

アクションを実行できなくても
想像したりイメージするだけでも
効果ありなので

ぜひ１日に１分でも
自分をいたわる時間を
取ってあげてくださいね♡

海が好きだったら
YouTubeで
海の映像見たりね♡

一歩ずつ進んでいけたらおっけ～です。
あなたは充分頑張ってます。

今日もお疲れ様でした。
またほっこりしに
私のnoteに戻ってきてくださいね＾＾♡

ではでは〜

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