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#16 鬱な月曜日をどうしたら克服できるか
おはようございます。
連続投稿16日目です。
日々の気づきや考えを淡々と書いていきます。
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今日は「鬱な月曜日をどうしたら克服できるか」について書こうと思います。
わたしは土日休みなので月曜日の朝というのは、「仕事が始まる」と「休みが終わる」と2つの意味があると捉えています。
そもそも、「鬱」な気分になるのは、
どちらのせいで感じているのか、内観してみると。
「仕事が始まる」からだと意識レベルで捉えていました。
おそらく、多くの方も「仕事が始まる」からで「鬱」気分になっているのではないかなと思います。
そんな「鬱」な気分を少しでも変えるためのコツを少し記載します。
「鬱」な気分を変えるためのコツ
1.「鬱」と感じるものが自分自身に何に役立っているか考えてみる(デメリットではなくメリットに目を向ける)
2.自分が好きな音楽や食べ物を取って心理的にポジティブにさせる(心理学の用語では「キャンディ効果」と呼ばれている)
3.運動などでひと汗かいてみる(ジムで体を動かすのがBEST)
4.可能なる「鬱」と感じるものを避ける(在宅勤務に変更してみるとか)
少しでも「鬱」な気分を変えて、軽やかな月曜日の朝に変えていってみてください。
以上、「鬱な月曜日をどうしたら克服できるか」でした。
少しでもあなたの人生のお役に立てたら嬉しく思います。
今日はこのぐらいで、それでは。
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築山 嘉廣
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