#16 鬱な月曜日をどうしたら克服できるか

おはようございます。

連続投稿16日目です。

日々の気づきや考えを淡々と書いていきます。

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今日は「鬱な月曜日をどうしたら克服できるか」について書こうと思います。

わたしは土日休みなので月曜日の朝というのは、「仕事が始まる」と「休みが終わる」と2つの意味があると捉えています。

そもそも、「鬱」な気分になるのは、
どちらのせいで感じているのか、内観してみると。

「仕事が始まる」からだと意識レベルで捉えていました。

おそらく、多くの方も「仕事が始まる」からで「鬱」気分になっているのではないかなと思います。

そんな「鬱」な気分を少しでも変えるためのコツを少し記載します。

「鬱」な気分を変えるためのコツ

１．「鬱」と感じるものが自分自身に何に役立っているか考えてみる（デメリットではなくメリットに目を向ける）

２．自分が好きな音楽や食べ物を取って心理的にポジティブにさせる（心理学の用語では「キャンディ効果」と呼ばれている）

３．運動などでひと汗かいてみる（ジムで体を動かすのがBEST）

４．可能なる「鬱」と感じるものを避ける（在宅勤務に変更してみるとか）
　

少しでも「鬱」な気分を変えて、軽やかな月曜日の朝に変えていってみてください。

以上、「鬱な月曜日をどうしたら克服できるか」でした。

少しでもあなたの人生のお役に立てたら嬉しく思います。

今日はこのぐらいで、それでは。
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築山 嘉廣