うっとりする、声の作り方

声と腹式呼吸のワンポイントのご提案

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

１、飲食と、話す時以外は、必ず口を閉じて鼻呼吸をする。

２、毎日、腹筋、もしくは足腹筋を５～１０回、風呂の前にでも、やってみる。　　

（柔らかくて強い筋肉を目指す）

３、可能であれば、ストレッチをしながら、呼吸法をマスターしていく。

（お腹周りの筋肉を広げ、空気を沢山お腹に入れるイメージで）

４、フッフッフ～と、３秒間での、下腹の丹田（おへその下）辺りを意識しながら、息を吐く練習をする。

５、発声練習を、車の中でも、枕に向かってでも、毎日少しずつやってみる。

あくびをする感じで、喉の奥を広げながら、喉の力は抜いて。

（出来れば３～５分でも）

６、発声練習は、母音のイメージをしながら行う。

（あえいうえおあお）

７、体調が悪い、喉が痛い時は無理をせずに、練習量を調節する。

まずは、今日からこのような意識を持って、ご自分のペースで訓練して頂けたらと思います。

声が出るようになれば、姿勢、表情、雰囲気が変わり、その場（職場やスピーチ開場）の空気を変え、皆さんの存在感を増す事につながります。

是非、一日１分でも３分でも継続してみて下さい。

最初は、1分よりも、１５秒を４回、３０秒を２回。

段々、回数を増やしてくださいね。

ず～っと聞いていたい、心地良い声「モテ声」が手に入りますよ♥