パーソナルジムに通えば痩せられる？①//パーソナルジムでできること・できないこと。

ストレス太り専門トレーナー・ヨガティーチャー山下恵美です😌

普段パーソナルトレーナーとして、
ダイエットの方のトレーニングと食事管理をサポートさせていただいてます。

◼️体重は落ちたのに、見た目が変わらないのはなんで？？

もちろんダイエットジムなので、
体重を落とす事が目的で通われている方がほとんどですが、
中には体重は落ちたのに、見た目が変わったように感じられない、という方にもよく出逢います。

それはなぜか？というと、
体重が落ちたのに体脂肪があまり落ちなかった場合、同じ体重でも見た目は大きく異なるから。


これ、せっかく体重は落ちて痩せたのにちょっと勿体無いですよね。。

一般的なパーソナルジムでは、
重さで負荷をかけたトレーニングを行うことでカロリー消費をしながら筋肉量を増やして
体脂肪を落としていくやり方が一般的です。

もちろんこのやり方で、
体脂肪が燃えやすいカラダを作ることはできる反面、運動をやめてしまえば体脂肪を燃やすツールはなくなってしまうので、
リバウンドしやすく、太りやすくなるっていうデメリットもあります。

加えて、多くのパーソナルジムでは、ほぼ気にしないのは、
その方だけの体脂肪が増えてしまう要因です。

◼️多くのパーソナルジムで見落としがちなことって？

体脂肪がカラダに溜まるメカニズムは一人一人遺伝的体質が異なるため、
一般的なパーソナルジムでは、運動で消費する以外のところから体脂肪が増えてしまう要因にはアプローチすることはできません。


その方の体質を知っていない限りは、なかなか見えないカラダのメカニズムまでにはアプローチは難しいものです。

ということで、
一般的なパーソナルダイエットジムに通った場合と、
《55日ダイエットヨガ》でダイエットした場合と、見た目はどんな違いがあるのか？というと、こちらがわかりやすい！
(一つの例として参考にしてみてください。)

◼️《一般的なパーソナルジムでのダイエットケース》

一般的なダイエットジムでの2ヶ月後の変化。
ハードな筋トレメニューを週２回1時間こなしていただきました。
食事もバランスよく低GIを取り入れていただきました。
体重はしっかり落ちましたが、体脂肪率は大きく変化はありませんでした。

◼️《55日ダイエットヨガ》のケース

体重も、もちろん変わりましたが、
ストレス太りによってカラダが浮腫んで脂肪がお腹周りに溜まりやすくなっていた方。
元々痩せ型の方ですが、ストレスを減らす対策をしたら、この通り！！
見た目もスッキリして体脂肪率も3%ほど落ちました。　

◼️体脂肪が増える元と、増えたものを減らす両方からのアプローチ

まとめると、
体脂肪を減らすことに関して
一般的なジムでできることは、

《できること》
◉筋トレで筋肉を増やして脂肪燃焼
◉お食事のPFCバランスから脂質をコントロール
運動することで増えてしまった体脂肪は減らしやすくなる。

《できないこと》
◉自分の体脂肪が増える遺伝的体質はわからないので、脂肪が増えやすい要因はわからない。
増える要因から体脂肪が溜まるのを防ぐことは難しい。

さらに、これに加えて、
《55日ダイエットヨガ》でできることは、

◉自分の体脂肪が増える遺伝的要因を知ってからアプローチできる。
👉脂肪が溜まる要因が明確にわかるため、
カラダのメカニズムから体脂肪が溜まるのを防ぎやすい。

《55日ダイエットヨガ》の場合は、
この両方からアプローチしていけることで、
効率よくその方の脳がゆるしてくれるペースに沿って自然に体重も体脂肪率も落ちやすくなっていく方が多いです。

これから夏に向けてダイエットシーズンの始まりですね✨

ぜひ、これからダイエットを始めようか悩んでいらっしゃる方のダイエット選びの参考になったらうれしいです！

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『なんでジムに行っても痩せないの！？』

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