49歳49キロ

3月30日 体重49キロ(目標まであと4キロ)

朝食▪焼き豆腐のお味噌汁、コーヒー、あんパン半分

昼食▪カレーライス🍛

おやつ▪エスプレッソ、ミニタルト(洋梨)

夕食▪ステーキ、サラダ、ご飯100g、ジャガイモひとくち、オレンジ🍊

運動▪自転車で移動する(往復50分)、縄跳び10分、3500歩歩く、HIIT 初心者トレーニング5分、夫のトレーニングに付き合いスクワットと、うであげをそれぞれ20回

今日は休肝日。仕事でかなりのストレスを感じたから、「一杯飲みたいな～」と心から思ったが、縄跳びをしてシャワーを浴びると気が紛れた。お酒を飲むと夜中に目が覚めてしまう。今晩は熟睡できますように。お酒を飲まなかったのと、運動を頑張った自分を誉めよう❗