#筋トレ
休みの日は朝5時に起きる
最近は休みの日でも朝5時に起きて
ランニングを1キロ位やってから
公園でスクワットと片腕立て伏せ
滑り台を使って懸垂をする。
家に帰ったら腹筋ローラーだ。
私はトレーニングは回数を決めていない。
今日だったらスクワット50回、片腕立て伏せ
左右5回ずつ、懸垂は１０回、腹筋ローラーは
立ちころで３回だ。
継続することが大事なので
毎日筋トレしています。
回数は各種目１回で終わる
コロナ自粛中は筋トレする
現在濃厚接触者の私は何処も行けない。
パチンコ屋はもちろんだ笑笑
今まで仕事やプライベートなど時間が全くない
状況だが
急に時間が沢山出来てしまった笑笑
まぁとりあえず家におりYouTubeを観ている
状況だ。
無生産な日々だ。
って事で夜はいつも以上に筋トレをしている。
筋トレメニューは
ランニング2.5キロ
スクワット500回分
滑り台を使った懸垂40回分
短距離ダッシュ1