私が見つけた最強の作業術

私の体調不良から抜け出していく中で見つけた重要な方法です。
PCやピアノなど、同じ姿勢で長時間過ごす際に気を付けてみれば幸いです。

1. 鼻から出す息を意識（腹からふっと出す息が長いと良い。逆に鼻からすっと出す息が短いと疲れ（息切れ）のサイン）

2. 1.の呼吸を意識し、正しい姿勢（＝最も楽な姿勢）を覚える

   • 机や椅子などが自分に合っていないと感じたら高さ調整や買い替えを

3. 疲れたらストレッチして体を休める

   • 目の疲れなどを感じたら椅子から離れて遠くの景色などを眺めながらストレッチ