【33日目】毎日１％の改善を1年続けると実際どうなるか

おはようございます。
土曜日の朝です。この週末に新しい事業計画を概ね仕上げたいので、朝の時間は貴重です。子どもたちはまだ寝ていますが、イヤホンと音楽で雑音をシャットアウトして、これから2時間ぐらい集中したいと思います。昼前からは家族の時間にするつもりです。夜も時間を取れたらいいんですが、どうかな。

昨日の1％改善

昨日の「眠気対策のガムを常備する」は、コンビニでボトル型のBLACK☆BLACKを購入しました。夜の喫茶店に持ち込んで一粒を食べながら作業をしたところ、食後なのに眠くはなりませんでしたね。ガムの効果なのかは不明ですが、デスクに常備しておきます。カフェインは摂取してから効果が出るまでに30分ほどかかるそうなので、眠くなる前に使うのが効果的ですね。
そして断酒１２日目はクリアです。

今日の１％改善

今日の１％改善は「集中モードに入るルーティーンを作る」です。昨日の夜はイヤホンで音楽をかけながら仕事をして、約2時間集中力が持続しました。自分でもちょっと驚きで、充実した時間でした。この集中モードに自分の意思で入れるようになれば、仕事のアウトプットは格段に増えると思います。ですので、今日はアスリートのルーティーンなどを情報収集しながら、自身のルーティーンを作ることに時間を投入してみます。
もちろん断酒１３日目クリアも実施します。

前日飲んだ酒

なし

リマインド

6/4 業務中にアダルトサイトを見ない
6/5 毎日30分の事務作業
6/6 休憩時間の内15分は読書に充てる
6/7 休日の前日に休日の計画を立てる
6/8 少しだけ機嫌を良くする
6/9 休日もできる範囲で即レス
6/10 月曜朝一に小タスクをこなす
6/11 忙しい時こそしっかり休む
6/12 前日に飲んだ酒をnoteに書く
6/13 朝イチのタスクを確実にこなす
6/14 業界情報が目に入る仕組みを作る
6/15 休むというタスクを入れる
6/16 投資家の写真をデスクに貼る
6/17 誰かに何かを共有する
6/18 1%改善を振り返る
6/19 1%改善を振り返る2
6/20 2024年6月20日は酒を飲まない
6/21 今日は金曜なのに酒を飲まない
6/22 一度うんざりしても立ち直る
6/23 今日は23時以降は飲まない
6/24 今日は酒を飲まない
6/25 断酒２日目クリア
6/26 断酒３日目クリア
6/27 断酒４日目クリア
6/28 断酒５日目クリア
6/29 断酒６日目クリア
6/30 断酒７日目クリア
7/1 断酒８日目クリア
7/2 自分を律する工夫を作る
7/3 計画したタスクを全部こなす
7/4 計画したタスクを全部こなす２
7/5 眠気対策のガムを常備する
7/6 集中モードに入るルーティーンを作る