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【from reading】最高の睡眠とは、免疫力やパフォーマンスの向上を作り出す。フランスの平均睡眠時間は、8.7h。アメリカは7.5h。それに対して日本人は、6.5h。6h未満の確率は40%にものぼる。日本人は世界一睡眠偏差値が低いのだ。
睡眠不足の負債は恐るべきものだ。睡眠時間の不足は、肥満、糖尿病、高血圧、短命を促すのだ。さらに、寿命をも縮めると言われている。ではどのようにすれば良いか。長く眠ることがいいのではなく、睡眠の質を上げることが大切なのだ。
睡眠の質を上げる