【食事例】 朝：コンビニ /昼：自炊/夕：コンビニ

朝食

• グリルチキン

• チーズバーガー

昼食

• ごはん（150g）

• てりやきチキン

• ゆで玉子

• ブロッコリー、ミニトマト

• ヨーグルト

夕食

• パックごはん（150g）

• 焼き鮭

• 豆腐サラダ

ポイント

朝は会社などで食べ、昼はお弁当、夜は自宅で食べるシーンを想定しているメニュー例です。バーガー系は栄養成分もチェックしてしっかり選べばたんぱく質が摂れ、脂質が比較的抑えられているものもあります。