簡単&安価な最強デトックス

【はじめに】
本日は安価で簡単にできる最強のデトックス法（ファスティング）についてお伝えしたいと思います。


ファスティングとは断食のことで、辛そう途中で断念しそうと思う方も多いと思います。


昔と比べると現代人は食べ過ぎで内臓を常にフル稼働しています。


ファスティングをして一定期間職を立つことで、内臓が休まり消化吸収、解毒機能がアップします。


また断食によりオートファジーという細胞の生まれ変わりが起きるのが1番の魅力です！


「オート＝自己」「ファジー＝食べる」という意味で、不要となったタンパク質や細胞を新しく作り変えてくれるんです。


つまり体内では飢餓状態の時に若返りが起きているんです^_^


個人的にはリーンゲインズ（16時間断食）がオススメです。


寝ている時間も含めて16時間なので、朝食を抜くと意外と空腹を感じずに済みます。


どうしてもお腹ぎすく場合は、ヨーグルト、ナッツなどを少量食べても良いです。



【ファスティングの重要性】
①胃腸が休まり消化吸収能力が上がる
②解毒機能が高まり、血液ぐ浄化される
③新陳代謝が上がり、脂肪燃焼が促進する
④免疫力が上がる
⑤集中力が上がる
⑥体力が回復する
⑦オートファジーが活性化する



【ファスティングを続けるコツ】
①数日間食べないファスティングではなく、断続的に1日で食べない時間を設ける
②自分のライフスタイルに合わせて時間を設定、変化させる。


本日は安価で簡単に出来る最強デトックスの方法（ファスティング）についてお伝えしてきました。


少しでも皆様の健康リテラシーを上げるきっかけになれば幸いです。

こちらで健康や美容に関するお家で出来るセルフケア動画をお届けしていますので、参考にしていただけると嬉しいです^_^

またお身体について何かお困りの方いらっしゃいましたら、上記よりDM頂ければ喜びます！


最後までご覧下さりありがとうございました。