気になる「体脂肪」のはなし

体脂肪とは、体に貯えられた脂肪のことで、主に脂肪細胞に蓄えられています。
また、体脂肪率とは、体重に占める体脂肪の比率をパーセントで表したものです。


脂肪細胞は、体の機能を正常に保つために必要なホルモンなどの物質を作り出しています。
女性にとっての体脂肪は正常月経の維持、妊娠・出産などに不可欠です。また、エネルギー源を貯蔵して体温を保つ働きや、外部からの衝撃から内臓を守る役目もあります。


体脂肪の種類は皮下脂肪と内臓脂肪の2つに分けられます。
皮下脂肪とは皮膚組織にある脂肪で、少しずつ蓄積される特徴があります。お腹、お尻、太ももなどにつくことが多く、一度ついてしまった皮下脂肪は落ちにくいです。
内臓脂肪とは腹筋の内側についている脂肪のことで、皮下脂肪とは逆に、短期間で蓄積されやすいですが、落としやすいという特徴があります。


脂肪は必要以上に体に蓄積してしまうと、健康を損ねてしまう恐れがあります。
脂肪のついている位置によって健康への危険性は大きく異なり、男性に多い内臓脂肪肥満はりんご型肥満と呼ばれ、高血糖・脂質異常・高血圧などの生活習慣病発生リスクが高くなると考えられています。
女性に多く見られる皮下脂肪型肥満は洋ナシ型肥満と呼ばれています。内臓脂肪と違い動脈硬化の進行などの心配は低いですが、睡眠時無呼吸症候群や関節痛、月経異常などを発症させやすくなるので注意が必要です。

体脂肪率の適正数値は年齢や性別、文献によってバラつきはありますが、一般的に多いのが、成人女性は30%、成人男性は25%という数字を超えると肥満と考えられています。

体脂肪は、決して悪者ではなく体にとって必要なものですが、増えすぎには注意が必要です。
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