25 リハビリって、どういうことしているの?
Hello, beautiful people.
肩骨折してから、80日経ちました。^^
おかげさまで、平常にしていれば、痛みはほとんどありません。
予期せぬ出来事が起きて、体がビクッ!!!となると、その時は、良い感じに😅 痛みが走ります。
リハビリの痛みは、ストレッチをしていて、あーーこれ以上は伸びませーーん😭😭😭 そういう感じです。
でも、設備があるのに、リハビリに通ってくださいと言われることもなく、自宅で気がついた時にやっております。
お医者さまに言われて、すごーーく納得したこと。
「自分でやる分には、痛くてもどんなに頑張ったところで、患部を痛めるほどのリハビリはできないから」
つまり、痛くてもやってね♡ というエールです。
いまだにものすごく不思議。
神経が切れたわけじゃないのに、なーーんで、腕が動かないんだろう?!です。1ヶ月固定していたから、筋肉が固まっているっていうことにしたって、脳から動け!って指令しても動かないんだよねぇーー。
で。お医者さまに言われた方法。
「 袋に500mlペットボトルを入れて、前後に振る 」
最初にやった時、痛くてーーー痛くてーーー 全然振ることができない。
物理的な重りで持って、腕の可動域を動かしていく、ってことだと思う。
1ヶ月以上それをやりつづき、ようやくここ数日痛みがなく、放物線を描くように、ブーンブーーンと大きく振るようにできてきた。
もう一つ、最初からやっているリハビリは。右手で左手首を持って、上に持ち上げて、10カウント。無理なら、5カウント。これも、可動域ストレッチ。130度くらいは持ち上げられるけど、左手の自力だと、到底そこまでいかないんだよねぇーー。これも不思議なこと。
ある程度、動くようになったら追加されたのは。背後から、左手を持って真後ろに動かすこと。これ、相変わらず全然できない。目標のブラをつけることも、まだ到底むり。
さて。できるようになったこと、この1週間でだいぶ増えました♪
・ショルダーバッグを右肩にかけて、そのストラップを左手で調整
・頭まで、左手が届く!!!相当、首を傾げるけどね🤣
・つい昨日、頭を思いっきり左に傾けて、バレッタで留めることができて、髪の毛を纏められるのは、ものすごい爽快 ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆
・両手で、頬を触れるって嬉しい♡
・左手だけで、マグカップや、500mlビール缶持って、飲める
・でも、左手でご飯茶碗やお味噌汁はまだ無理。ひねる動作が入ると厳しいのかも。
・下着やズボンを上げ下ろし、両手でほぼできる
・数ヶ月ぶりの、結婚指輪♡ むくみが完全になくなった♡
・左手だけで、ドアの開け閉め、レバーの位置まで持てる
・エスカレーターを左手で持てる、肘を曲げて掴めるようになった
一番嬉しいのは、バレッタで髪の毛をまとめられることだなぁーー。
後ろで結くのは、まだまだ先。これからも後しばらくは、ダンナさまにお願い予定です💋
骨折の第1話から読みたいおひといたら、こちらどうぞ。
今日はデートでした。
もうすぐ閉店しちゃう、スーランタン発祥のお店に行って、シン・エヴァンゲリオンを見てきた! そういうもの語りだったのかーーと感動しつつも、前作のQをみていない事に気がつき、自宅にて アマゾンプライムで鑑賞したところです。
平和で幸せで、嬉しい1日でした。
今日も読んでくださり、どうもありがとう。
ごきげんよう。
Love and cheers.
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