2回目のパーソナルトレーニング
hello beautiful people.
2回目のパーソナルトレーニングでは、下半身もやりました。
わたくしの目的は「二の腕！」なのですが、ピンポイントでここだけやってもしかたないのは、理解しています😘。
ジムの器具の名前を
覚えられないので、記録用の写真撮って良いか許可をいただきました❗️
4kgで、3セット。
次、レッグカール。
腹ばいになってやったことしかなく、座ってやるのに、違和感がある。
なんていうの？ うごかすのは、一緒のハムストリングスだけど、反対にやっている感じ。
最初は、20パウンドでやっていたのだけど
そうしたら、強い「右脚」だけで押している感覚で。
片足ずつ、
4.5kgに変更してもらう。
ここで、マットの上で。
ヒップ 梨状筋（りじょうきん）まわり。
仰向けに寝っ転がって、腰からお尻をあげる運動。
プラス、腰回りのストレッチ。
最後は、二の腕。
前回の3種類で一番難しかったのは？と聞かれて。プレスダウン、あの
ロープが難しいとこたえたら、バーになりました！
やりやすくはなるが！
やっぱりまだ、ぎこちない。
前傾姿勢の取り方、ひざの緩め方、足裏のふんばり。
そっちに気が散っちゃうーー。
2回目のときも、「トレーニングが嫌にならないように」って、すごーーーーく気を配ってくれているのを感じる。
ので、まだ、ぜんぜんきつくない😂
読んでくださりどうもありがとう😍
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