20230730 不安とおさらば（したい）

今日は日差しがまだ緩い午前中に少し外出
して、早めに帰宅した。
年々暑さに弱くなっている気がする。

昨日の夕方からなんとなく漫然とした不安を
感じている。
不安の起こる理由として、脳の扁桃体が興奮
しているということを思い出す。

そこで以前も観た樺沢先生のYoutubeを
再度観てみることにした。

不安を鎮めるスゴい方法6選（まとめ）

①朝散歩
セロトニン活性化
不安を感じても速やかに沈静