モーニングページが終わりました
こんにちは【ごきげん活動家】まなです。
２月中旬から始めたノートワーク「モーニング・ページ」が終わりました。12週間やり切りました！ので、振り返って記録しておきます。
モーニングページについてはこちら
今までの途中経過はこちらをご覧ください。(途中経過全然書いてなかったー！)
モーニングページは「モーニング」なだけに、朝起きてすぐに書くのがルールなので、毎朝起きてから、お弁当作りを始める７時前までを、ノートタイムにしていました。
たいてい５時過ぎに起きて書いていましたが、１時間ちょっとで３ページ書くのは、ほぼ無理で、３ページきっちり書ける日はお弁当のない土日祝日だけでした。それでも、だいたい２ページくらいはいつも書けたかな。うっかり寝坊して時間がなくて、ちょっとしか書けなかったりすると、なんかスッキリしない気持ちになりました。
そう、モーニングページは書くとスッキリします。
頭の中を全部書き出すので、書くことが思いつかなくてボーっとしているとき、無になります。(眠くてボーっとしているときも多々ある)この無の状態って、ある意味瞑想状態なんじゃないのかな。何も考えていない時間があります。
嬉しかったことも、ムカついたことも、モヤモヤしたことも、全部書くので、いいことでも嫌なことでも、そのことについて長く考えなくなりました。書いているうちに、自分なりに納得したり、別の視点で考えたり、気づきがあったりするので、引きずらなくなるのです。「それについては、もう考えたから終わり！」みたいな感じになる。だから日中かなりスッキリと機嫌よく過ごせます。
ちょうどコロナウイルスが流行り出して、自粛、買い占め、休校、などなど、生活や環境が大きく変わった時期でしたが、特にイライラすることもなく、淡々と、むしろ楽しく過ごしてこれたのは、モーニングページに気持ちを全て吐き出していたのが大きかったんじゃないかと思っています。
以前の私なら、子供達とずっと家のなかで一緒に過ごしていたら、イライラして発狂していたと思います。そういったママの悲痛な投稿をあちこちで見かけて「そうだよねー、そうだよねー」と思って見ていました。
でも、今回は全然イライラしなかった。そりゃ、ちょこっとはしますけど、イライラして１日中気分悪いとか、そんなことは全くありませんでした。
ここ数年自分と向き合って、いろいろ学んできたのももちろん大きいけれど、ノートに気持ちを全部吐き出す安心感は、かなり大きいなと感じました。誰にも言えないドロドロしたことも、ずるいことも、恥ずかしいことも、口に出せない気持ちを全部出すのは、自分を自分で認める作業でした。
あと、この本は「ずっとやりたかったことを、やりなさい」のタイトル通り、自分が本当にやりたいことは何なのか、やりたいのに禁じていることは何なのか、子供の頃にあきらめたことは何なのか、違う人生ならやりたいことは何なのか、などなど、毎週の課題のなかで、繰り返し問いかけてきます。それに答えるうちに、自分の望みがどんどん形になっていきます。
実際に、モーニングページの期間中、私はやりたかったことを、いくつも叶えました。日めくりカレンダー作成、有料noteマガジン作成、ステップメール作成、オンライン部活動始動、誕生日企画開催、新サービス提供。他にも、受講したかった講座への参加、欲しいものやサービスの購入など、たくさんのものが現実化しました。この中には、ノートを書いているときにひらめいて現実化したものもいくつもあります。
終盤になって、自分の書いたものを見直すと、同じことを何度も書いていたり、やりたいのに手をつけていないものがあったり、自分の興味の方向性や、優先順位が見えてきます。きっとこれは、どんなノートワークでもそうだと思うけれど、記録を振り返ることで自分の輪郭が見えてきます。
やっぱり、いろんな人がノートを勧めるの、すごくわかる。ノートを習慣にするのは、すごくいいです。私も続けます。
毎朝３ページ、しかも毎週課題あり、というモーニングページは、初めてノートワークをするには、なかなかハードルが高いかもしれません。私はもともと自分のワークで「毎日自分と向き合って書く」という習慣はついていたので、早起きさえできれば、そんなに大変ではありませんでしたが、それでも、できない課題があったり、３ページを毎日書くのは無理でした。
でも、毎朝ノートを開いて書く習慣ができたのは、自分にとって、すごくいいことでした。なので、オススメします。モーニングページができたら、ノートの習慣はつきます。
これからノートワークをしようか考えている方の参考になれば幸いです。
無条件の愛と祝福をこめて
それでは今日もごきげんな１日を
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
自粛続きのオンラインワークで、肩こり腰痛目の疲れはありませんか？
マッサージにもなかなか行けなくて、我慢してるなら、遠隔ヒーリングがオススメです。
初回限定・おためし1000円▼▼▼
毎日の捉え方を変えて引き寄せ力をアップする【ありがとうのワーク】無料メールレッスン公開中です。
ご登録のアドレスに、22日間毎日11時にワークをお届け致します。
ご登録はこちらから▼▼▼
セッションや講座、イベントは、メルマガで優先的にご案内しております。ぜひメルマガ登録してくださいね。
もちろん無料で、不要になったらすぐに解除できます。
読むだけでごきげんになるメルマガ【毎日ごきげん】
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
この記事が参加している募集
サポートありがとうございます！あなたのごきげんのお役に立てたなら本当に嬉しいです。