12km(3'30)をやったよ

10月13日(木)
本日の西練は西京極サブ12kmPR

【設定】avg3'30(42'00)
【結果】avg3'29(41'49)

一緒に走ったのは私を含めて8名でほぼ全員が設定以上で練習を終えました。1名は7km以降3'10あたり、2名が3'20あたりにビルドアップしてました👀

12kmPRは今まで100回ぐらいやってるかもしれませんが、私の練習のベストは3'20を切ったあたり。この水準まで持ってくるのがハーフやフルで自己ベストを出すための一つの指標となりそうです。

距離を踏んでペースを作ると共に、少しでも長くレースペースで押していく"スピード持久力"の強化が私の課題なので、静かに闘志を燃やして頑張ります😅