【5/15】ダイエットとヨーグルト

こんばんは。Shunです。

本日も日記を書いていきたいと思います。

本日は、５月１５日。何の記念日かというと...

・沖縄本土復帰記念日/沖縄復帰記念日
　太平洋戦争後、アメリカの施政権下にあった沖縄が
　1972年5月15日午前0時をもって日本に返還されたことに由来
・葵祭
　京都市の賀茂御祖神社(下鴨神社)と賀茂別雷神社(上賀茂神社)で
　5月15日に行われる例祭
・ヨーグルトの日
・ストッキングの日
・商人の祝日
・Jリーグの日
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　Wikipedia調べ

ということで、今回はヨーグルトに関する情報を発信していきたいと思います。

ん？なぜにヨーグルト？と思った方もいらっしゃるかもしれませんね。笑
確かに、私もWikipediaを見たときに一番最初に目に留まったのは、Jリーグの日でした。
何故ならサッカーが大好きだからです！笑
ただ、サッカーの話になるとただの自己満になってしまいそうなので、今回は最近食べる機会が増えたヨーグルトの話をします。

こんなご時世ですので、暫く在宅勤務を続けている方もいらっしゃるのではないでしょうか？
私もその一人です。
約1ヶ月ほど前から在宅勤務を続けており、ほぼ１日中家におります。
そんな生活を続けているので、今まで以上に体調管理に気を遣うようになりました。
具体的にどんなことをしているかと言いますと、

・早朝もしくは夕方に1日10,000歩を目安とした散歩
・30分 ~ 1時間程度の筋トレ
・2リットル以上水を飲む
・16時間のプチ断食

を毎日するように心がけています。

この中で手軽に始められるという観点で個人的におすすめなのが、2リットル以上水を飲むことと16時間プチ断食することです。
16時間プチ断食とは何かを簡単に説明すると、1日の中で空腹の時間を16時間 = 断食時間を作るダイエット法です。(詳細はネットで調べてみてください。)
例えば私の場合、13時頃に昼食、20時頃に夕食、21時から翌日の13時頃までは間食を含んだ食事は一切せず、水のみ飲むようにしています。
このダイエット法は、断食する時間帯は各自の生活リズムに合わせて自由に決めて良いということと、食事も特別制限なく好きに食べて良いという点でおすすめです。
また、断食時間中には、どうしてもお腹がすいて我慢できない場合は、ナッツとヨーグルトは食べても問題みたいです。もちろん過剰な摂取はよくないと思いますが。
私は、このダイエット法を始めてから、お腹周りが少し引き締まったように感じます。(明確な実績の証拠は残していません。。)
1日2リットル以上水を飲む健康法とも相性が良いので、併せて始めてみてはいかがでしょうか？？

最後に、私のおすすめのヨーグルトをご紹介したいと思います。
私がおすすめするヨーグルトは、岩泉ヨーグルトというヨーグルトです。

値段は1000g 860円と他商品に比べて高めですが、本当におすすめです。
濃厚で食べ応えあるヨーグルトがお好きな方は、ぜひ一度ご賞味ください。

ちなみにアフィリエイトとかの収益を目的とした宣伝ではありません。
私の純粋なイチオシ商品です。

本日も最後までご覧いただきありがとうございました。
スキやコメントいただけますと嬉しいです。