結局、ストレッチが大事って話

最近、太ってきたなぁ。

コロナ感染対策だー蔓延防止策だー緊急事態宣言だーってことで、あまり出かけてないなぁ。
家では、ゴロゴロしてテレビみたり、YouTubeみてみたり、Netflixとかアマゾンプライムみてるわー。
買い物も、Amazonとか楽天とかメルカリでするしー。
ケータイで無料でマンガも読めるし。本屋もいかないしー。スーパーには行くけど。
ランチとか、あんまり、出掛けて行かないしー。
夜も店やってないしー。てか、Ubereatsで買うしー。まぁ、飲み会とかも無いし、食事にお金かけるのもありでしょ。

ってなると、食べるものは充実してきていていますねぇ。
アウトドアなら、おっけーじゃないーってことで、キャンプだ！バーベキュー！なんて、結局食べすぎちゃったり。。。
本格山登りも良いけど、そこまではつかれちゃうなってなって、結局よところ動くのは、職場とコンビニとスーパーくらいにしか行かないっていう。

そんな、あなた！

きっと、なんか運動しなきゃなーって思いました？
通販番組みて、なんかやるかーみたいな。
てっとり早いやつ！
散歩とかジョギングとかランニングとかするかーみたいなー
腹筋マシーンでもするかー

健康のために、運動をするっていうことってよく耳にする話しです。
良いですよねぇー運動🙆‍♂️
何しよかなってなると、まぁ、ジョギングするかーとか。
ヨガするかーとかとか。

で、テレビとかYouTubeとか、動画とか、インターネットとかで調べてみたり、こんな運動がいいのか！ってなると思うんです。

で！
ウォーキングを始めたてみたら足首を痛めたりとか、ジョギングしてみたら膝が痛くなったとかありますよねぇ。

なんか、せっかく、運動してみたのにどこが痛くなったりしたら、もうやりたくないってなるんじゃないかなーって。

どーして、こういうことが起きるのかというと☝️
色々と集めた情報な、一般的には、健康に良いっていうことで、方法とかフォームの情報までになっているからと思います。
つまり、自分に合っているかの検証をすることが必要になるんですけど。

そんなの、まぁ、やってみないとわからないじゃんって、なるんですが。。。
試しにやってみて、関節を痛めたんじゃー。
なんのために、運動しているんだか💦

かといって、パーソナルトレーナーにお願いしたりするのも、そこまではしなくてもなーって思ったりもしますし。
スポーツクラブとかで聞けば良いかなーっても思うかもしれないけど、バイトさんにきいてもなーってなったり。
なんて、やっていると、結局なんもしなくなる。
せっかく、健康のためになんかしようと思っていたのに💦
始められずに悪循環。
初めても悪循環。

さて、じゃーどうしたら良いのだろうか。
さらに、誰にでもあてはまるものってないのかなーって。

あるんですねぇー。
運動前に、そもそもやっておいた方が良いこと。
だれでも知っている。あれですっ☝️


個人個人に合わせて運動を、検証とかする前に。
関節を保護しておいたら言いわけです☝️


つまり、まぁ、運動しようかなーって思ったら、まず最初にやるべきことがあって。

それが、ストレッチです。

えー。ストレッチも、結局、個別性とかあるんじゃん？って思いました？

ちょっとはありますけど、ストレッチは、やってみれば、すぐに、ここがかたいなーとかは、わかります。
そして、どのくらい伸ばすとかは、もう科学的に研究が進んでいて、分かっています。
めちゃめちゃに伸ばせば、痛めることももちろんありますけど。
これまでの研究で明らかになっている方法で行えば、基本的には大丈夫です！

おーなるほどー
そろそろストレッチするかーって思ってきました？

では
ストレッチは、何秒のばすと良いのか？
ストレッチは、どこを伸ばすと良いのか？
ストレッチは、どのくらいの強度でやるのが良いのか？

っていう話は、また、今度します！