幸せホルモンを味方にする温活法？！

3月24日（日）の
フルマラソン参加のために
移動してきた佐賀。

なんと、
宿泊のホテル、
エアーウィーブを
使っていて、

めちゃめちゃ
ぐっすり眠れました♪


おかげで、
翌朝は少し朝寝坊、

朝のお勤めである（？！）
メルマガを送るタイミングを
逃してしまいました💦

メロメロです（笑）
アスリートの皆さんが
愛用されるのも納得♪


あなたはよく眠れていますか？

＝＝＝


【最高の睡眠を手に入れる
1日の過ごし方♪】


体を冷やさない方法って
いろいろありますが、

体に働きかけるアプローチ
ばかりではないのですよね～

実は、
それと同じくらい、
心の面へのアプローチも
とっても大事なんです♪


どうしてか？


それは、
ストレス、不安の感情が、
自律神経を乱れさせ、
血流を滞らせて
体を冷やしてしまうから。


そこで、
このベッドで眠る直前、
3/22（金）の夜は、

／
温活効果バッチリ♡
ポジティブな心の作り方
＼

について、
ベスト３を解説
しました！


その方法は
こちら↓↓↓


〇第3位：大声を出す

声の出し方はいろいろ。

• 人と話す（←心理学では、社旗的接触と呼ばれます）

• カラオケで歌う（←一人でも、友人とでも！）

• "あ～、よく眠れた～"と敢えて起き掛けに大声で（笑）

声を出すこと自体に
自律神経を整える効果があり、



社会的接触によって
リラックス効果もバッチリ！


そして、
朝にあえて、
"あ～、よく眠れた～"
を大きな声を出すと、


その言葉を脳が認識、
1日中、
快適に過ごせる効果も♪



〇第2位：人に過度の期待をしない

ストレスの8割は
人間関係に起因するとも
言われています。


そして、
その多くは、
相手に期待しすぎることが原因とか。


期待すると、
そうならなかったときに、
異様にがっかりしたり、
腹が立ったり、
傷ついたり・・・

と、なりがち。


一方、
最初から、
あまり期待しないと、
それが起こった時に
湧いてくるのは、
感謝の念♡



相手に期待しすぎず、
自分のコントロールできることに
集中することも
＼
"賢く生きる"コツ
／
なんです！



〇第1位：いつものアレ？！

さて、何でしょう？？？
ぜひ、こちらのライブを
ご覧になってみてね❤

→3/22ポジティブな心



===

そして、
3/22の視聴プレゼントは、

／
「最高の睡眠を手に入れる
1日の過ごしかた」
＼

朝、昼、夕方以降に
それぞれやると良いことを
まとめています💛


こちらからぜひ
ゲットしてくださいね！

→3/22最高の睡眠

＝＝＝


【幸せホルモンを
味方にする温活法？！】

温活、
体を冷やさいためには、
心を整えることも大切♪

そこで、
着目したのが
"幸せホルモン"！

特に
３つの物質に注目して、

それらを
あなたの味方にするような
"温活法"

についてお話しま～す💛

3/25(月)21:00スタート♪
お楽しみに！

こちらから→

〇インスタ
〇YouTube

本日も最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！



忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ

小畠径子（おばたみちこ）