近所をウォーキングしてから寝るのはOK？

一気に寒くなって
暖房をつけてしまいました！
あまりの急激な変化に
体がついていきませんが、
こういう時こそ、
しっかり眠りましょうね～

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【就寝前のコップ一杯の水は飲んで良い？】

11/11の
“気になる睡眠のうわさ”シリーズ⑤は、
「就寝前のコップ一杯の水は飲んで良い？」
をお届けしました！
11/11コップ一杯の水

⇒これは「OK」です！！

眠っている間は、
夏でなくても
200㏄程度の水分が
体内から失われています。

その脱水状態が、
血圧、心拍数をコントロールする
自律神経に負担がかかってしまい、
睡眠の質を下げてしまいます。


特に、高齢者は注意！
もともと水分が少ないので、
脱水の状態になっていても
気づかないことが多いのです。


そして、夜のトイレ。
これ、過敏膀胱のケースよりも、

実は、
浅い睡眠が原因になっている
ケースの方が多い、というレポートも！


さらには、睡眠が浅い人の
原因として、
最近、社会問題化している
「いびき」
があります。


いびきをかく人には、

＼
“おしっこが近いから”
／

…と言い訳して、
夜に何度も、
お手洗いに行く人が多い
と言われているのですが、

実は、
眠りが浅いことが原因と
なっていることが多い、

つまり、

ぐっすり眠っていれば、
お手洗いに行かずに済む、
というケースが増えているので、

トータルで、
睡眠のチェックを
してみることがおススメ！


特段いびきもかかないし、
夜間頻尿でもない、

…というあなたは、

ぜひ、
就寝前のコップ一杯の水で、
ぐっすり眠ってくださいね！

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【近所をウォーキングしてから寝るのはOK？】

気になる睡眠のうわさ攻略！
11/12(日）の⑥は、

／
近所をウォーキングしてから寝るのはＯＫ？
＼

眠る前の運動って
避けた方が良いのでは？？？

…という考え方もあると思います。
その微妙なあたりを解説します！
お楽しみに！

睡眠コーチ　小畠径子 オバタミチコ(@michiko3san) • Instagram写真と動画

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〇現在、「性格タイプ別睡眠診断テスト」を公開中！
あなたもぜひやってみてくださいね！

「性格タイプ別睡眠診断テスト」はこちらから→　
https://sleep-tourism.com/sleep-checkup/



〇また、その診断結果をもう少し詳しく知りたい！
というあなたのために、
それぞれのタイプについて、
解説するライブをウェビナーで開催中！
（11月中の毎週水曜日21:00～）

「性格タイプ別睡眠診断の解説＠ウェビナー」
の参加はこちら⇒　
https://us02web.zoom.us/webinar/register/WN_vA_txxfSSOSo3LNR-j8i3A



それでは、
一段と冷えそうな日曜日。
どうぞ、温かくして
お過ごしくださいね！


忙しいあなたの眠りをサポートする
睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）