睡眠の質を上げる意外なものベスト５！

10月終盤、
さすがの私も長袖です。（笑）

頑張りすぎない睡眠改善！
という月間テーマでお送りしてきたライブ、

10月は本日が最終日になってしまいました！
早いですね～


この、
頑張りすぎない睡眠改善、

実は、最近の私のテーマである、
認知行動療法が隠れテーマでした。


既に私が実践してきたことを題材にして、
ライブや投稿を挙げてきたのですよね。


認知行動療法は、
既に十分に眠れている人の睡眠の質を
さらに高めるところのはもちろんですが、

不眠症の方にも、
認知行動療法が最も効果があるはずなんですよね。


でも、日本ではあまり普及していない実態があります。
それは、圧倒的に専門家が少ないから。


・・・ということを
筑波大の柳沢正史先生もおっしゃっています。



そうとは知らずに
私がやってきたことの多くが、
認知行動療法につながることだったと気づいたことがあり、


はっきりと言葉では言わずとも、
隠れテーマとして
10月は、それに関連するものをお届けしてきました。



10月30日は、そのまとめ的に

／
睡眠の質を上げる意外なもの
ベスト５！
＼

をお伝えしますね～。
これは、そのまま、
生きやすくなるヒントでもあります♪


生きやすく、
心も体も安心、安全な状態で、
豊かな生活を送っていたら、
そもそも睡眠の悩みなんて
なくなるのですよね～。


・・・ということで、
10/30(水)19:30～のライブ、
どうぞおたのしみに！！
配信はこちらから
👇👇

〇YouTube：https://www.youtube.com/@sleeptourism
〇インスタ：https://www.instagram.com/michiko3san/



笑いと涙で人生を変える睡眠コーチ
小畠径子（おばたみちこ）