ストレスを貯めないコツ　Tips for avoiding stress

新生活で疲労蓄積
新生活が始まって多くの方は、何となくストレスフルな生活を送っているのではないでしょうか。新しい環境は、ただ受け入れるだけでも、心身ともに負担がかかります。
本人が気づかないうちに、ちょっとでも無理した生活を続けると、しまいにはカラダが悲鳴を上げてしまいます。そこで今回は、誰でも、何処でも、何時でも使えるお勧めのツボについて取り上げます。

「合谷」は「極楽」
ずばり「合谷」というツボです。合谷は、自律神経を整え、疲労回復にとても効果的です。手の甲側にあるので、合谷はいつでも触れる便利なツボです。人差し指と親指の骨が交差する場所の前に取ります。合谷を押す際のコツとしては、合谷のくぼみを人差し指側にゆっくり圧力をかけたり、ぬいたりします。ツボを指圧する際のポイントは７秒ほどかけて、押した力をゆっくりと抜くことです。呼吸にあわせて、ツボを押すと更に効果的です。ゆっくり力を抜くことでリラックス効果を期待するのは、指圧手技の基本です。

スキマタイムのリカバリー
合谷は、頭痛や目の疲れを回復するためにも使われる万能ツボです。眼精疲労は、仕事などのパフォーマンス低下の原因になります。ただ目を瞑るだけでも、視界からの情報を遮断できるので、それだけでも脳が休まりますが目を瞑っている間に、ついでに合谷ツボの効果も上手に利用してみましょう。スキマタイムを利用したちょっとしたカラダメンテナンスですが、合谷ツボを新生活のお供にいかがでしょうか。満員電車の中や、夜寝る前のちょっとしたスキマ時間を利用した、自分だけのリカバリーの習慣として、目を瞑りながらの合谷ツボ押しを是非とりいれてみてください。少し疲れたかなと思ったら、それはカラダがリカバリーを必要としているサインです。過度な負担をかけずに、上手に体調を整えて、ボチボチ新生活を楽しみましょう。

Tips for avoiding stress

Stressful Time in New Life
With the start of a new life, many people may find their lives somewhat stressful. Just accepting a new environment can take a toll on both the body and mind.
If you continue to push your life even a little too hard without realizing it, your body will eventually start to scream. In this issue, we will focus on some recommended pressure points that can be used by anyone, anywhere, and at any time.

Acupuncture point called "Hegoya" is "Paradise".
The acupuncture point is called "Hegoya"(LI-4). A valley is very effective in regulating the autonomic nervous system and relieving fatigue. Located on the back side of the hand, LI-4 is a convenient acupuncture point that can be touched at any time. It is taken in front of where the bones of the index finger and thumb intersect. The tip for pressing on LI-4 is to slowly apply pressure or pluck the indentation of LI-4 toward the index finger. The key to acupressure on the pressure point is to take about 7 seconds and slowly release the pressure. It is even more effective to press the pressure point in time with your breathing. Relaxation by slowly relaxing is the basis of shiatsu techniques.

Spare Time Recovery
LI-4 is a universal acupoint also used to recover from headaches and eye fatigue. Eye strain can cause poor performance at work and other activities. Simply meditating can block out information from your field of vision, which alone will give your brain a rest, but while you meditate, you can also make good use of the effects of the LI-4 acupuncture point while you are at it. It is a little body maintenance using your spare time, but how about using
LI-4 as a companion for your new life?
Take advantage of the time you have left before going to bed or on a crowded train, and use it as your own personal recovery habit by pressing on the LI-4 with your eyes closed. If you feel a little tired, it is a sign that your body needs to recover. Let's enjoy our new life in good shape without overloading our bodies.