眼精疲労の対策を考えてみた

最近、眼精疲労がひどい。

1日でパソコンを5時間見ていることにくわえ、スマホも2時間触っているからだ。
また、夜はまだ暑くエアコンと扇風機を付けて寝るため、朝起きると目が乾燥している。

わたしの眼精疲労の症状は、以下の通りだ。

• 目の奥と頭が痛い

• 目が乾燥してゴロゴロする

• 朝起きると、嫌な気分がする

でも、仕事をするためにパソコンを触らない訳にはいかないので、対策をしてみた。

蒸しタオルで目を温める

やり方

1. ハンドタオルを水でぬらす

2. 電子レンジ600Wで40秒あたためる

3. 細長くたたんで、目の上におく

蒸しタオルで目をあたためると血流が良くなるので、きもちがよい。
目の奥の疲れもとれる。

5分くらいで蒸しタオルが冷めてしまうので、冷めてしまったら再びあたためなおす。
2セット行うと眼精疲労が回復した。

オイルで首と目のマッサージ

やり方

1. 手にオイルを付ける

2. 首と頭のつなぎ目、目がしらなどのツボを押す

首コリも眼精疲労の原因だといわれているので、首のマッサージも効果がある。
オイルでマッサージすると、手のすべりが良くなり、少ない力で押せるのでおすすめだ。

まとめ

今回紹介したのは、眼精疲労がひどくなってしまったときに回復するためのの応急処置だ。
なので、眼精疲労がひどくなる前にこまめに休憩をとるのが理想だ。

少しずつ休憩しながら作業を進めていこう。