毎日できれば『楽に』なり たまにやるから『辛い』もの
皆さん
こんにちはIKの酒井です。
先日ブログとYouTubeで取り上げた
『薄毛』を避けられるのは、この『習慣』
運動がキーワードでしたが、どんな運動が良いのか分かりにくいと思い
どの様な運動が良いのかを話したいと思います。
基本は、毎日続けられる運動
です。
というのもダイエットと同じで続けるから効果があり
辛くてダルくて辞めてしまう様な運動は避けるべきです。
長続きしない、または
時々やるより
楽で長く続けられるものが良いです（＾＾）
簡単なのは、通勤に自転車使う車使う人は「歩く」とか良いですよね🚶♀️
また、最寄駅１つ手前で降りて歩く🚶♀️
ラジオ体操をするのもオススメ👍
あれ？待てよ、コレってダイエットじゃん！
ですね、そうダイエットにもなるんですね
薄毛や白髪の改善は。
逆に「肥満体質」の方は薄毛の傾向になります。
僕も以前１０年ちょっと前？は体重８０キロ以上だった時は
薄毛でしたから
やはり肥満と薄毛は関係性が高いとも実感しています。
運動は簡単なものからスタートして
徐々に増やしていくのもオススメで
僕も少しづつ増やし
今では目標があります。
それは
毎年人生で一番いい身体をつくる
＆
娘を１６歳まで抱っこ許可がでたので
抱っこできる様に鍛える！
これを目標にしています。
ここで僕の毎朝欠かせない運動習慣をご案内
朝は５時頃から「長谷川潤ちゃん」のピラティス２５分
次に最近増やした習慣
「ハイテンションな女性」の朝ストレッチ３分
筋トレはこの人
「色白マッチョな人」の筋トレは５分だけど、倒れるほどキツイ！！
で、ゴムチューブトレーニング１〜２分と
１５〜２０分の犬のお散歩🐶中にスクワット２０〜６０回
かなり、朝からやってる感じで
夜仕事後のウォーキングは時々
当然いきなり、ここまでやってません、少しづつ増やして
良い身体作りをしています。
健康と美容は密接です。
美は１日にしてならず
健康も１日にしてならず
ですね（＾＾）
今日も最後までブログを読んでくださって本当にありがとうございます（＾＾）
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