【Rな日々】#2 「睡眠法」

■眠れない夜

値千金のビジネススキル。それが睡眠法である。「疲れているのに、眠れない」、そんな夜は、「疲れているから、眠れない」と心得よ。

■つまり、どういうこと？

睡眠法とは、ボディーコントロールのスキルである。脱力スキルといってもよい。要点は以下のとおり。

・身体の力を抜くと、眠りやすくなる
・身体の力を抜くには、脱力スキルがいる

御託はさておき、あなたにできることをお伝えする。

■アゴの力を抜く

「舌」のポジショニングを意識したことはあるだろうか？結論から言えば、「舌」で上アゴを押し上げている状態が理想だ。これができないと、歯を食いしばる形となり、アゴの力を抜けない。考えるより、やってみるべし。

■肩の力を抜く

「脇」に力を入れることはできるだろうか？筋肉の構造的に、「肩の力を抜く」とは、「脇の力を入れる」ということだ。

ここでは、検索用のキーワードを示すにとどめようと思う。

・前鋸筋（ぜんきょきん）
・肩甲骨（おろす・内側に寄せる）

「できない」という人には、「親指と人差し指をギリギリまで近づける（維持）」というメソッドを試してほしい。携帯片手に寝落ちしたことありますよね？あれです。

■プロフェッショナリズム

エキサイティングな職場ほど、激務と責任からは逃れられない。「眠れること」もまた、一流である条件なのであった。