腹式呼吸と胸式呼吸

今日は腹式呼吸と胸式呼吸について書いていきます。

簡単に説明すると、

腹式呼吸：横隔膜の活動が大きく、お腹の動きが著明。
胸式呼吸：肋間筋による胸部の動きが大きい呼吸。

たまに、「腹式呼吸は、お腹が動くから空気がお腹に入る呼吸だ」と勘違いしている方がいますが、空気が入るのは腹式呼吸も胸式呼吸も肺ですよ。

基本的に、腹式呼吸はリラックスしているとき、胸式呼吸は運動しているときと覚えて下さい。(個人差はあります)

自分がどっちの呼吸をしているかの判断は、お腹に手を当てて息を吸ったときにお腹が膨らめば腹式呼吸で、膨らまなければ胸式呼吸と判断して下さい。