ファスティング体験記～準備食編③～

みなさん、こんにちは！　松島です。
今日はぐっと冷え込んで、本格的な冬の寒さをひしひし感じる1日でした。

本日は、ファスティング体験記の準備食3日目の出来事を書き記していきます！

～準備食編3日目～

朝、ドキドキの体重測定タイム。
3日目は2日目に比べて、-0.4kg！
2日目の数値には届かないものの、着実に体重が減少していました！
やっぱり数値の変化は嬉しいですね＾＾

本日も体重を測った後、お白湯300ccをとり、お気に入りのサプリも食べて、準備。
朝食タイムへGO～！

前回もお伝えしたキーワード「マゴワヤサシイ」。
準備食3日目も、「マゴワヤサシイ」和食を中心にとりました！

マ：マメ（豆類）
ゴ：ゴマ（種子類）
ワ：ワカメ（海藻）
ヤ：ヤサイ（野菜）
サ：サカナ（魚）
シ：シイタケ（キノコ類）
イ：イモ（イモ類）

準備食スタートから回復食終了の日まで、「カフェイン」「小麦」「アルコール」を断ちます。

朝：白ごはん、豆腐ともやしの味噌汁、ししゃもの塩焼き、ナスの浅漬け
昼：白ごはん、キャベツと麩と卵の味噌汁、石狩風鍋、りんご
夕：素焼きアーモンド
夜：白ごはん、あおさの味噌汁、肉抜きじゃが、マッシュルームサラダ

ヘルシーメニューで3日目も終了！
石狩風鍋が個人的にヒットでした！
レシピは、下記を参考にしました。

https://cookpad.com/recipe/3555868

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
準備食4日目に続く…。