筋トレがもたらす多くのメリット③

こんばんは！惇紀です！

今日は筋トレがもたらす多くのメリットの3つ目を紹介したいと思います！

自然と健康志向になる

3つ目は健康面です。トレーニングを行なっていると、自然と食事・睡眠にも気を使うようになります。

理由としては、せっかくトレーニングしたのにもかかわらず、栄養や休息が十分ではないと、トレーニング効果が落ちるからです。シンプルに言うと、努力が無駄になります。

花を植えたけど、水をやらないみたいなものです。

私は、もともとサッカーをやっていたので、食事や睡眠は大事にしてきました。

例えば、インスタント食品は極力避ける。１日３食。野菜から食べる。多めの水分摂取。過度な飲酒は控える。就寝の4時間前には食事を済ませる。6時間以上睡眠時間を確保する。などなどスポーツやトレーニングを行う事で、自然と栄養や睡眠の知識が付き、自分の身体に投資をしたくなります。

これが良いルーティンを生み、朝からパワフルな１日をスタートする事が出来ます！

以上、筋トレがもたらす3つのメリットについて紹介しました。

筋トレは、自己投資です！やれば必ず良い効果が得れます！