股関節のはまりの重要性

股関節を構成する大腿骨頭（凸）と寛骨臼（凹）この凸が凹にしっかりはまり込まないと大腿骨がズレて股関節の安定性が悪くなります。

股関節が安定しないとボディメイクではヒップダウン。
痛みや運動パフォーマンス低下にも繋がります。

股関節安定化に重要なのは深層外旋六筋ここをここを鍛える事や股関節の動きを出す為に最大可動で屈曲、伸展、内転、外転、内旋、外旋を出すモビリティドリル等を行う事をします。

まとめ

1. 股関節をはめ込む

2. ストレッチ

3. 外旋六筋を鍛える