なんとか発作やり過ごせた。調子悪いと予期不安が何となく出るからね。苦しくて息吸おうとしちゃうけど、息出さないと入らないからなと毎回言い聞かせ、落ち着いてると自己暗示したらだいぶ楽。とりあえず不安になるものからは離れる。昨夜の地震もあったからね。寝不足もあるから寝た方がいいな。