スキンケア徹底分析

こんにちは！村上翔平です！！

今回は“スキンケア”についてです！

わたし自身スキンケアにはかなりの自身があります！！というのも、肌がキレイだと言われることも多いですし、そこだけは自信をもっています！！

ではそんな私がどんなことをしてお手入れしているのか具体的なアクションをお教えします！

目次▶︎
①そもそものスキンケアの考え方
②スキンケアアクション
③化粧品の使い方
④メンズメイクが流行った場合のスキンケア

①そもそもスキンケアってなんでしょう？
洗顔すること？化粧水を塗ること？どれも正解ではありますが、30点くらいです。スキンケアとは生活において肌に関わること全てを言います。だから睡眠や食事、運動ですらスキンケアの一部です。意外にそこから考えられていない人が多いのですが、そもそも肌はその人間の生活環境が結果として出てきます。つまり、外部要因より内部要因のほうがはるかに大事だということです。しかし、スキンケアとなるとどうも外部要因に目を向けがち、そこから変えていく必要があります！！

②では考え方がわかったところで具体的なアクションを話していきましょう、まず始めに睡眠に気をつけましょう！具体的には人によって変わりますが、普通の人なら6時間から8時間程度の睡眠を確保してください！ごく稀にショートスリーパーと言われる睡眠が三時間程度で足りる人がいますが、人類のほんの数%の話です。基本的には6時間とることをオススメします。ちなみに努力で5時間程度までなら短くすることができます。コレ以下になると健康に支障が出てきて、ホルモンバランスや生活そのものに大きな悪影響を及ぼします。ここで一つ忠告したいのが、ゴールデンタイム22時から2時までに睡眠に入った方がいいというものを信じてはいけないということです。コレ実は皆さんの生活が9時までに出勤の方・出勤を終えて帰宅してからまた明日出勤がある場合この時間に寝ておくのが最適だという話です。だから、寝る時間が何時か以上に確保できるかが、カギになります。
次に入浴にもこだわりを持ちましょう！ジム通い・運動をしている人は別ですが、普通に学校に行っているだけの方、通勤するだけの方は明らかに運動不足で汗腺や脂腺に老廃物が溜まりやすくなっています。肌のターンオーバーを正常にして代謝を安定させるために、湯船にきちんとつかり、さらに冷水を浴びる習慣をつけましょう。そうすることで睡眠による疲労回復がより効果的なものになります。これは運動する習慣を入浴前につけるとさらに効果的です。
あとは、食事。これさえ気をつければという代名詞ですが、主にはマクロ栄養素【炭水化物・タンパク質・脂質】のバランスと脂質の種類に気をつければ肌に大きな問題が起こることはあまりないでしょう。私は筋肉トレーニングもするので、タンパクや炭水化物に関しては時期により変動しますが、脂質はいつも一定です。大抵は体重の数字をkgからgに直した単位ほどの脂質を１日の脂質の摂取量としています。脂質は魚の脂質やアボガド・ココナッツの脂質がオススメです！

③次はいよいよ化粧品の使い方ですが、基本的には洗顔・化粧水・乳液の3ステップ
これを徹底しましょう！
洗顔は皮脂の多いテカリがちなメンズにとってはとても大事な工程の一つです！脂の多い人は朝晩の二回！私は肌があまりつよくないのであ朝のシャワーでは洗顔なし、夜に一度というルールを守っています！夏は汗をよくかくため、朝晩2回洗顔をおこないます。
朝晩のシャワーの後には必ず化粧水・乳液！化粧水と乳液の間には3分ほど時間をおいています！

洗顔フォームや化粧水にはたくさんの種類があり、いろいろな肌タイプに合わせたモノがあり、試してみないと肌との相性はわからないのでいろいろ試してみてください！

④最後に軽くもしメンズメイクが主流になって今後男性がコスメティックにまで範囲を伸ばした場合、確実にスキンケア方法が変わります。
その場合は主に、コンシーラーやファンデーションの使用が増えると予想され、それにより乾燥が一番起こりやすいです。そのため、さっぱりした化粧水よりもしっとりタイプが流行ること。化粧品も一緒にオフできる洗顔フォームが主流になることが可能性としてはたかいです！

だから洗顔から乳液までの流れは定着させておきましょう！！

今回の内容はどうでしたか？

メンズスキンケアはだんだんと定着しつつも、まだ正しい知識を持っている方は少ないのでここでしっかりと理解しておきましょう！！

ではまた！！