しあわせノートの作り方

友人がひどく落ち込んでいる時期があって

心理カウンセラーの身としてはほっておけなかったので

しあわせノートをつくってみては？とアドバイスしました。

それをシェアいたします。

まず　自分の好きなデザインの
大きさは自分の好きなノート（冊子）を選びます。

そこに
自分の良いところをかき出します。できればたくさん。

次のページに
自分の好きなことを書きます。これもできたらたくさん。

違うページには
自分の夢を描きます。

違うページに日記として
その日あった良いことを5つ以上書き出します。

順番はどうでも自分の好きなように。

日本人は自分の好きなところ
または長所を探すのが上手ではないと言われています。

でも誰も見ないノートなのです。
誰も見ないのでのびのびと書いていいのです。

誰の目を気にしないで
そのノートには
自分の好きなところ　良いところ
やりたいこと
目標

その日あった良いこと。。

どんどん書きます。

最初は書けなくても
兎に角書きます。

翌日　それを見てみると
自分は素敵な人間なのだとわかります。