#103 睡眠と鍼灸

こんにちは！
鍼灸・整体師の
野口翔太です☺️

・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・早く目が覚めてしまう

このような
睡眠への不安を抱えている方が
5人に1人いると言われています！

今回は
鍼灸の良い睡眠への効果を
お話ししていきます。

〜睡眠負債と睡眠薬〜

睡眠薬で眠った脳波は
一番大きく深い脳波が欠けてしまう

▶️睡眠の質が低下し
　深い睡眠が取れていないということ‼️

また、強い依存性のあるものや
頭がぼんやりするなどの影響も！



睡眠不足や
深い睡眠が取れないと

起きている間に溜まり
寝ている間に取り除かれるべき
「疲労物質→アデノシン」　

がうまく処理されず
''慢性的な疲労感''を引き起こします💦

〜睡眠と自律神経〜

現代社会は
脳を興奮させる刺激が多く
（交感神経の過緊張）

質のいい睡眠を取るためには
副交感神経（心身の修復モード）への
スムーズな切り替えが重要です‼️


睡眠の質を高めるためには

①入眠時に深部体温が低くなる
②脳がリラックスしていること
　交感神経<副交感神経

が重要です！

〜鍼灸と睡眠〜

鍼灸が睡眠の質を改善できるのは

''自律神経の働きを調整''し
副交感神経への切り替えを促すためです！


特に【あたまのはり】がおすすめです！

ストレスホルモンや
自律神経の調整に効果的です☺️



ストレスが原因で起こる不眠には
ストレスホルモンの過剰分泌が
強く関わります‼️


この過剰分泌によって
心身はより緊張し
自律神経の不調が起こるのです・・・


鍼灸は
このホルモンの過剰分泌を抑制し
自律神経の調整を行うため

''不眠に効果的''と言われております‼️

睡眠の質は
健康・美容に大きく関わります！

不安を感じている方は
お問合せください！！

一緒に改善を目指しましょう‼️

I'm based in Totsuka Ward, Yokohama City, running the Body Care Room Kamoi.

Trouble falling asleep, waking up during the night, or waking up too early—approximately 1 in 5 people experience anxiety related to sleep issues!

Today, let's discuss the positive effects of acupuncture on achieving restful sleep.

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**Sleep Debt and Sleeping Pills:**

The brain waves during sleep induced by sleeping pills often lack the most significant and deep brain waves, resulting in a decrease in sleep quality. This can lead to issues such as dependence and cognitive impacts.

Insufficient sleep or a lack of deep sleep prevents the effective processing of "adenosine," a fatigue substance that should accumulate while awake and be cleared during sleep, contributing to chronic fatigue.

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**Sleep and the Autonomic Nervous System:**

In our modern, stimulating society with an abundance of excitatory factors (overactivation of the sympathetic nervous system), smoothly transitioning to the parasympathetic nervous system (the body's repair mode) is crucial for quality sleep.

To enhance sleep quality:
1. Lowering deep body temperature at bedtime.
2. Ensuring a relaxed state of the brain—favoring the parasympathetic over the sympathetic nervous system.

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**Acupuncture and Sleep:**

Acupuncture improves sleep quality by regulating the autonomic nervous system and promoting a switch to the parasympathetic mode. **"Head acupuncture"** is particularly recommended, as it is effective in managing stress hormones and adjusting the autonomic nervous system.

Excessive secretion of stress hormones plays a significant role in stress-induced insomnia. Acupuncture is known to suppress this overproduction, aiding in autonomic nervous system regulation and effectively addressing insomnia.

Quality sleep significantly impacts health and beauty! If you're experiencing sleep-related concerns, feel free to reach out for assistance. Let's work together towards improvement!